Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 съвета за балансиране на имунната система

Ето кои са те

23 мар 2020 23:00, Ивета Иванова

6 съвета за балансиране на имунната система

Снимка: Pixabay

За да се предпазим от коронавирус, сега всички опитваме да засилим имунната си система - с пиене на витамини, поемане на определени храни, повече сън и почивка и т.н.

Джена Маккиочи, имунолог в Брайтън, казва пред "Pop Sugar", че в момента не трябва да се опитваме да подсилим имунната система, а да я балансираме.

"Имунитетът е система, не един субект, така че, за да функционира добре, тя изисква баланс, а не подсилване. Балансът идва не само от храненето и хранителните добавки, то се простира до базисната хигиена, разумният начин на живот, с редовна физическа активност, достатъчно сън и управляване на стреса", обяснява тя.

Ето и как да постигнете този баланс, според специалистката.

Спете достатъчно

Качественият сън е много важен за психическото здраве, за доброто състояние на организма и за имунната систеча. Клетките естествени убийци в организма ни се борят с настинките и вирусите. "Само една нощ лош сън може да намали броя на тези клетки със 70%", обяснява Маккиочи. Това води до разрушаване на баланса на имунната система. По-голямото количество сън подобрява произвеждането на тези клетки и възможността за преборване на вирусите.

Грижа за стомаха

"Над 70% от имунната система е разположена в стомаха", казва екпертът. Затова трябва да се храните разнообразно, да включвате в менюто си фибри и растения, за да се заредите с добри бактерии. Лекарката препоръчва да хапвате лук и чесън, които са пълни с антиоксиданти и помагат на имунната система да се бори. Ако ядете и пиете твърде много сладки храни и напитки, пълни със захар, това потиска възможността на организма ви да абсорбира витамин С. А той е приятел на имунната система.

Останалите 4 вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Ивета Иванова

Още по темата: здраве имунна система

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Юпитер в Близнаци носи луд късмет на 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Най-големите хитове при татуировките

Венера в Близнаци, ето какво да очаквате

Цветната луна носи луд късмет на 4 зодии

Тези зодии изнасят най-хубавите речи на сватби

Сезонът на Близнаците - какво да очакват зодиите?

Най-забавните зодии

Храни, които да избягвате преди сън

Зодиите, които правят най-много секс

Топ тенденция: Тенис мода

Зодиите, които са най-силно повлияни от негативната енергия

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Почвам да чета и след малко повече информация на друг сайт. Пълна тъпотия

! Отговори

Анонимен преди 4 години

До трогнат до сълзиС - червени пиперки,лимони,портокали,шипка,касис,грейпфрут,мандариниД - от слънчевите лъчи,в мазнината на определен вид риба(рибено масло),печурки,млякоЧерния дроб също е много полезен.

! Отговори

трогнат до сълзи преди 4 години

Кой отдето се отвърже и почва да открива топлата вода, пардон - да дава съвети !И като съветвате да поемаме определени витамини , посочете поне от кои плодове да ги набавим, понеже в аптеките витамините ги няма изобщо ?Или важното е да нахраним и "теенпроблем.нет" на всяка цена ?!