Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Храни, богати на фибри, подходящи за диета и при запек

Вкусни и полезни

24 окт 2022 13:05, Михаела Лазарова

Храни, богати на фибри, подходящи за диета и при запек

Снимка: Istock

Когато сме решили да започнем диета или да променим начина си на хранене към по-здравословен, една от най-честите грешки, които допускаме е да изключим от менюто си храните, които са богати на фибри. Фибрите са от съществено значение за нормализиране на нашето храносмилателно здраве и поддържане на полезните бактерии в червата. Без тях храносмилането се забавя, появява се запек, коремът ни е по-често подут.

Ето защо на дневна база ние се нуждаем от малко фибри, за да бъде коремът ни щастлив. Въпреки че са полезни, с фибрите не бива да се прекалява, тъй като при някои хора може да доведе до обратен ефект – да страдат от подут корем и газове. Има много храни, които ни осигуряват фибри. Вижте едни от най-полезните, които помагат в отслабването.

1. Зеленчуци без скорбяла

Зеленчуците без скорбяла са съществена част от здравословната диета. Те ни осигуряват основни витамини и минерали, богати са на антиоксиданти и разбира се на фибри. Фибрите в полезните храни, които добавяме към диетата си или здравословния режим на хранене, също така ни засищат за по-дълги часове. Едни от най-подходящите зеленчуци с високо съдържание на фибри, са листни зеленчуци, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, чушки, аспержи, тиквички, гъби.

2. Авокадо

Авокадото е плод на основата на мазнини, който ни осигурява и полезните фибри, калий, фолат и витамин С. Някои хора, като чуят мазнини се плашат, че няма да могат да отслабнат и спират консумацията им. Това е грешка. В умерени количества зехтинът и авокадото допринасят за елиминирането на излишните мазнини и правят кожата по-красива, грижат се за здравето на сърцето.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: отслабване фибри запек

Още от

Още от Здраве

9 етерични масла срещу негативна енергия

11 храни, които намаляват възпалението

В Конго откриха нова форма на маймуска шарка

Донорска ситуация в ИСУЛ, два бъбрека пътуват за Румъния

Обществени поръчки бавят изграждането на държавната детска болница

5 храни, които са много богати на хром

Лунна диета за месец май

Йотова за частната детска болница: Много правителства се пазеха от това

Фондация "Даная" ще съди държавата заради болница Мама и аз

Съвременното здравеопазване е спасило 132 млн. деца

Кои са най-полезните храни за подобряване на плодовитостта?

Откриват Научноизследователски институт по иновативна медицина

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Лена преди 1 година

против запек е управлението на ПП и против инфлация и мизерия

! Отговори

кур преди 1 година

Червата не са по-различни от канализацията в панелката. Редовно се стига до запушване, като всеки път се опитват панелджиите да минат метър с някой флакон химия, но винаги се стига до отпушване със змия. Така че дами, не си губете времето с разни фибри, а веднага прибегнете до змията.

! Отговори

До 1 преди 1 година

Дренките са много ефективни, а и са полезни по принцип. Най добре пресни. Като няма пресни сушени се накисват във вода докато омекнат и ги изяждаш. Една шепа около 20-30 броя са достатъчни.

! Отговори

Муахаха преди 1 година

помните ли статия в този сайт от същата авторка - поддържайте а нуса здвар и чист?! откакто последвах този съвет, както сексуалният така и финансовиян ми живот се подобриха 100кратно - в Брюксел ме БогоТворят!!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

При запек - круши или Фибела пъпеш. Експлозията е гарантирана.