Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как йогата ни помага да отслабнем?

Йогата намалява стреса

11 авг 2023 13:30, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Всички сме чували, че за да отслабнем, трябва да изразходваме повече калории, отколкото приемаме. Редица специалисти и фитнес-ентусиасти се кълнат в броенето на калории като ефективен метод за загуба на тегло и не липсват десетки групи в социалните мрежи, както и приложения за мобилни телефони, които насърчават този метод. И все пак, има хора, които така и не успяват да достигнат желаната форма. Може би ще се изненадате, но организмът е толкова сложна система, че дори за науката остава загадка точният механизъм на отслабването. Можем ли да имаме мечтаното тяло без да се потим във фитнеса? В следващите редове ще се опитаме да разгледаме ползите от йогата като система от упражнения, които могат да ви помогнат по пътя към мечтаното тяло.

Ето и някои от тях:

Йога намалява стреса, който може да е една от основните причини за покачване на теглото

Според Harvard Health Publishing: „Йога означава обединяване на тялото, ума и емоциите. Това е холистична практика ум-тяло, която може да подобри редица от факторите, които се свързват с покачването на тегло.“ Стресът може би е една от основните причини за наднорменото тегло, а всички знаем, че той е неделима част от ежедневието на съвременния човек. Тази реакция на организма може да се срещне под различни форми – било то липса на достатъчно сън; физическа болка; хронична умора; тревожност; психическо натоварване и др.

Всички тези фактори могат да повишат отделянето на хормона кортизол (познат още като „хормон на стреса“). Високите негови нива пък водят до увеличаване на мазнините в коремната област, намаляване на мускулната маса и увеличаване на желанието за приемане на храни, богати на мазнини и захар.

Йога може да намали стреса и нивата на кортизол; да подобри настроението; да намали степента на тревожност и депресия; да подобри качеството на съня и дори да повлияе позитивно на хронични състояния като диабет и хипертония. Ползите от тази система от упражнения се простират отвъд уравнението за приемането и изразходването на калории.

Йога може да ви помогне да изградите мускулна маса

Според Карол Круков, инструктор и сертифициран йога-терапевт: „Когато мислим за укрепване на мускулите, това, което ни идва наум е, че трябва да отидем в залата и „да помпаме желязо“. В йога ние използваме собственото си телесно тегло като форма на съпротива. Цялото ви тяло работи, за да ви поддържа в баланс, така че то да се тренира.“

Ако се опитате да направите една от най-популярните пози в йога, популярна като планк (или дъска), вие ще използвате мускулите на раменете, коремните мускули, бедрата и краката, за да можете да поддържате тялото си в баланс. Ако пък после преминете в друга поза, например – „Гледащо надолу куче“, ще активирате съвсем друг набор от мускули. Според Круков, това изграждане на мускули изгаря и калории. Според едно проучване, йога може да намали съотношението талия-ханш, както и индекса на телесната маса.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: йога

Още от

Още от Здраве

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Тук искам да задам сериоани въпроси. Понеже в йогата съществуват чакрите като част от терминологията, както и кундалини - познавате ли йога, който е активирал/отворил коронната седма чакра Сахасрара или 'събудил' кундалини? Тези две неща едно и също ли са? Как такъв човек може да се впише в материалния свят след като вече не е това, което е бил? Благодаря.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Браво на жената от снимката, гъвкава е. Но това не е йога.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Йогата не е религия, а философия, начин на живот, означава връзка, единство, хармония и съюз, балансира ума и тялото. Упражненията са само част от нея.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Когато всички чужди религии се опитват да премахнат и заличат християнството. Познавам няколко такива йога инструкторки които са не женени, имат кученца и друга работа освен кога не работят и нищо не умеят.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Йогата е религия, а не гимнастика. Молите ли се, докато се кикерчите? Колко мантри знаете?