7 трика за добър сън

Опитайте ароматерапия
17
7 трика за добър сън
Снимка: Istock

Много хора страдат от безсъние или трудности в заспиването, без да си дават сметка, че може би си вредят сами. Някои навици в ежедневието пречат на заспиването и го затрудняват.

За да противодействате на тези механизми, които възпрепятстват лесното заспиване, вижте какво можете да направите, за да заспивате по-лесно всяка вечер.

Бъдете внимателни какво вечеряте

Храната, която приемате на вечеря, трябва да не е обилна, тежка и мазна. Със сигурност не трябва да съдържа захари и прости въглехидрати, защото те ви правят по-енергични и ви превъзбуждат. Не трябва да се храните обилно и да преяждате, както и да вечеряте късно.

Поставете си краен срок за лягане в леглото

Опитайте се да си изградите график за заспиване. Така ще улесните организма си да си създаде циркаден ритъм, който да следва. По този начин ще започне постепенно да ви се доспива по едно и също време.

Намалете стреса

Понижаването на стреса в тялото е ключово за подобряване на механизмите на съня. Важно е също да се опитате да се отърсите от негативни мисли преди лягане. Това е наистина трудно предизвикателство, защото хората обикновено премислят всичко, което ги тревожи именно преди лягане и заспиване.  

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


17
Още по темата: безсъниестрессън
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
1
 
! Отговори
Навитак преди 5 месеца
Мише, а може ли да пробваме само един "трик" 7 пъти?
5
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
Яко бачкане през деня, по-малко тъпкане, чиста съвест и книжка преди лягане - не ви трябва нищо друго.
4
0
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
А, вместо да блокира по IP, муйратурчиту блокира текста на цели коментари. Е на това му се вика решение. Браво!
3
0
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
Мише, а дали сексът помага? Не се хабете да триете коментарът ми по IP. Ползвам TOR и веднага ще го добавя отново.
2
0
 
11
 
! Отговори
300 милилитра преди 5 месеца
добро уиски-премахва стреса и няма нужда да вечеряте
1
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
Единадесет!