Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да подпомогнем мозъка преди изпит или интервю?

Няколко полезни съвета за храните и дневния режим

30 окт 2016 22:45, Eкип на Puls.bg

Как да подпомогнем мозъка преди изпит или интервю?

Източник: Reuters

Предстои ви интервю за работа, труден изпит или презентация, която трябва да изнасяте пред много хора. Притесненията ви са толкова големи, че не можете да сложите и хапка в устата си. Балансираното, пълноценно хранене обаче е едно от нещата, които са ви нужни, за да повишите шансовете си да се представите добре на изпитанието. Другите са: добра организация на деня и малко допълнителна помощ за добро настроение.

Храни за памет, концентрация и увереност

Правилното хранене е в основата на функционирането на всички органи и системи. Приемът на неподходящи храни може да доведе до нервност, напрегнатост, мудност на мисълта и реакциите. Докато здравословната балансирана диета ще ви помогне да сте по-концентрирани и да реагирате по-бързо. За да се отличавате с бързина на мисълта, стабилна памет и спокойно, овладяно поведение, в дните преди важното за вас събитие консумирайте повече:

Храни, богати на Омега 3 мастни киселини – сьомга, сардини, ленено семе, авокадо и др. Омега 3 мастните киселини са градивна част на мембраните на мозъчните клетки. Редовното им включване в менюто поддържа и увеличава умствените способности. Допълнителни ползи от тях - предпазват от депресивни състояния и подобряват паметта и концентрацията.
Храни, богати на В-витамини - яйца, грах, броколи, спанак, месо и др. Повишават продукцията на серотонин и допамин в организма. Т. нар. „хормони на щастието” намаляват нивата на стрес, предпазват от проблеми със съня, способстват за подобряването на емоционалното състояние и общителността. Ще ви поддържат по-спокойни и самоуверени, което може да бъде от ключово значение за представянето ви. Действието им също така повишава енергията и нивата на мотивация. Все неща, които не остават незабелязани по време на едно интервю за работа например.
Пълнозърнести храни – пълнозърнест хляб и други пълнозърнести продукти. Приемът им на закуска ще ви осигури енергия за целия ден. Съдържащите се в тях полизахариди за източник на постоянен приток на глюкоза чрез кръвообращението към всички органи. Т.е. поддържат се постоянни нивата на енергия, което подпомага работата на мозъка. Повишават концентрацията и пъргавината на ума.
Кафе (в умерено количество) - кофеинът стимулира продукцията на адреналин и допамин, което за кратък период от време повишава умствената активност. 20 минути след консумация на чаша кафе се радвате на по-добра концентрация и прилив на енергия. Все пак, имайте предвид, че този ефект преминава след 3 часа и води до обратното състояние. Така че е добре да пиете малко кафе примерно 1 час преди събитието. Прекомерната му консумация също така засилва нервността и тревожността.

Дневният режим за отличници можете да намерите в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Eкип на Puls.bg

Още по темата: изпит интервю мозък отличник концетрация

Още от

Още от Начало

Селена Гомес и гаджето ѝ обсъждат възможността за брак

Дъщерята на Гуинет Полтроу стана на 20 г.

Най-накрая: Брад Пит е щастлив!

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Зодиите, които правят най-много секс

Кой е Юрай Цинтула, който стреля срещу Роберт Фицо

Ретрограден Сатурн във Водолей - какво да очаквате според зодията си

Как глезеният внук на Алла Пугачова избяга от мобилизацията в Русия?

КС отказа да отмени прекратяването на концесията за "Росенец"

БГ фирмите не използват приложения за електронен бизнес

Кирил Петков проговори за катастрофата, спира кампанията си

Марк Зукърбърг показа трите си деца в чест на 40-ия си юбилей

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си