Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Тежести, по-голям наклон... Как да горите повече, ходейки пеша?

Ето няколко съвета за по-ефективна разходка навън

16 ное 2021 21:39, Иванка Гъркова

Тежести, по-голям наклон... Как да горите повече, ходейки пеша?

IStockphoto

Много хора, които работят онлайн по време на пандемията, се оплакват, че нямат достатъчно движение. Заради мерките в страната и липсата на зелен сертификат, не всеки може да отиде и да се упражнява във фитнеса както преди. А и за някои по-интензивните тренировки не са препоръчителни. Ето защо ходенето пеша е едно от нещата, което помага. Но колко калории изгаря тялото при обикновена разходка?

Ако искате да отслабнете или да се разделите с коремчето и паласките, натрупани по време на изолация, обикновеното ходене из квартала няма да помогне. Не са важни само извървените крачки, а и самото натоварване.

Как да изгорите повече, ходейки редовно пеша?

Носете тежести

Все пак, ако си зададете определен брой крачки и ходите пеша почти всеки ден, това е много по-добре, отколкото да седите на дивана у дома. Ако пък добавите тежести – на краката или ръцете, това ще спомогне за горенето на излишните калории.

Не е нужно да правите промени в темпото или в маршрута, просто добавяйте постепенно тежести и вижте как ще се чувства организмът ви.

Пробвайте маршрут с наклон

Всеки може да ходи на равното, но излезте от зоната на комфорт, като потърсите нов маршрут, при това с наклон.

„Ходенето по хълмове определено ще изгори повече калории“, казва Оръми Бидуел. Според препоръките му, колкото по-стръмно е, толкова по-добре. Все пак, на тялото му трябва известно време, за да свикне с промяната.

Още по темата четете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: отслабване пандемия горене на калории ходене пеша

Още от

Още от Миш-маш

7 неща в дома, които пречат на потока от пари

Великденски маникюр – зайци, яйца и пастелни цветове

Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?

5 храни, годни за консумация след изтичане на срока им

Любовният ви хороскоп за май

Koe e фитнес предизвикателствотото, което подлуди света?

Часовникът на най-богатия пътник на " Титаник" е продаден за 900 000 паунда

Масло от жожоба – как може да подобри състоянието на косата ви?

За кои зодии май ще е фантастичен месец?

4 типа поведение във връзката, подсказващи депресия

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Тест: Коя част от тялото измивате първо, разкрива личността ви

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

марш рут преди 2 години

Когато ръцете Ви се удължат и започнат да се влачат по земята изберето по стръмен наклон.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Раницата на гръб и вътре дъмбелите с общо тегло 15 кг

! Отговори

Щерю преди 2 години

Напълнете си джобовете със златни кюлчета. Скоро ще бягате - и то бързо...

! Отговори

Коко преди 2 години

Спортувайте, движението във всяка форма е здраве. С тежести или без тях , по баира, в градинка или парк без значение е полезно. Желателно е да има постепенно натоварване в началото. А защо да не се превърне в навик. Бъдете здрави и добри!