Най-добрите кардио тренировки за плосък корем

Плувайте по-често
17
Най-добрите кардио тренировки за плосък корем
Снимка: Istock

Излишните коремни мазнини не само ни пречат да изглеждаме естетически добре, но крият и редица рискове за здравето ни. За да намалим техния обем, първото и най-важно нещо е да направим корекция в начина си на хранене. Кои храни могат да ви помогнат да имате плоско коремче, вижте тук. На второ място е редовната физическа активност. Безспорно, когато имаме излишни килограми, кардиото е един от най-ефективните начини да се справим с тях, освен силовите тренировки.

Кои кардио тренировки ще ви помогнат да свалите талията?

Скачане на въже

Скачането на въже е едно от най-лесните кардио упражнения, които може да практикувате у дома, в залата за спорт, на открито. Няколко минути могат да направят чудеса с вашето телесно тегло.

Кардио упражнението работи за цялото ви тяло и помага да изгорите значително количество излишни калории. Дори и от дете да не сте скачали на въже, припомнете си го. Няма да започнете с големи темпове, но с времето тялото ви ще свикне с това натоварване.

Колело или велоергометър

Колоезденето е един от най-приятните начини да се отървете от излишните килограми. В топлите месеци е добре да карате колело на открито. Но ако не разполагате с такова, велоергометърът ще ви свърши добра работа. Всеки разполага с различни степенни на натоварване, които постепенно може да увеличавате. Може да се запишете и на спининг, също кардио тренировка, която ще ви помогне да стопите не само коремните натрупвания. Въпреки че колелото като форма на физическа активност работи главно за тонизиране на мускулите на долните крайници, с течение на времето ще забележите как коремчето ви спада.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


17
Още по темата: спортдиетаотслабване
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
16
0
 
1
 
! Отговори
Чочо преди 4 години
До Hans Rus Това си е чист бизон! Какво и е хубавото?
15
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
не, дами не се стремете като форма на момичето от снимката, въобще не ми е женствено, не знам дали е и здравословно,а и е противоестествено, тази мускулатура подсказва наличие на мъжки, а не на женски хормони. тестостерона все едно й е в повече. Иначе добре изглежда.
14
1
 
4
 
! Отговори
До hand rus преди 4 години
Тази е в много добра форма но след 10 години ще е тотал щета
13
0
 
4
 
! Отговори
air преди 4 години
До Анонимен13Направи обезвъздушаване!
12
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
И аз имам плочки, ама не се виждат. Покрива ги една голяма кръгла ''възглавница''
11
3
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
До 8Какво точно спира жените да се занимават с фитнес? Комплекси ли усещам?
10
2
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
До 1Мазнини се свалят с кардио тренировки или така нарчения афтербърнинг ефект. Нещата са свързани.
9
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Кардиологията знам че е свързано със Сърцето , какво общо има корема тука?
8
7
 
7
 
! Отговори
Hans Rus преди 4 години
До 8Това е жена в много добра форма - страхотна!!!
7
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Извинете, това на снимката мъж ли е или жена?
6
2
 
2
 
! Отговори
д-р ох боли преди 4 години
До Сандоако след това имаш *** болки,бягай в клозета
5
0
 
15
 
! Отговори
Сандо преди 4 години
специално за плосък корем ям плоски ястия - пица примерно!
4
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
"Повече чикийки."Те те правят гладен и след това ядеш много повече! И при жените е тъй, и при вас мъжете е тъй.
3
0
 
18
 
! Отговори
Пейо преди 4 години
Плюскайте по- малко и задължително спорт!
2
4
 
7
 
! Отговори
Ричард Величков преди 4 години
Не се напъвайте, продавам вълшебни хапчета,
1
2
 
24
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Тренировки за плосък корем НЯМА. За да има трябва да гориш мазнини само по корема, а това няма как да стане :)При всеки е различно, някой горят равномерно, други горят повече в една част и по-малко в други.А иначе и може и да имаш плочки, ама файда никаква ако имаш мазнини по-корема и няма как да се видят.