Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-добрите упражнения за мъжете над 40 години

За да живеят по-здравословен живот и да се чувстват по-привлекателни

26 ное 2023 22:05, Теодора Драгоева

Най-добрите упражнения за мъжете над 40 години

Снимка: iStock

Редовните упражнения са от решаващо значение за поддържане на добро здраве и дълголетие. Ако сте мъж на възраст над 40 или около 50 години, трябва да забравите за доскорошния си заседнал начин на живот (в случай, че не спортувате редовно) и да започнете да мислите върху това как запазите мускулната си маса, която скоро ще започнете да губите.

Ще ви предложим някои базови и лесни упражнения, перфектни за работещите в офис мъже на около 40 и повече години, които обаче могат да направят голяма разлика не само във визията ви, но и в начина, по който се чувствате, стига, разбира се, да ги изпълнявате поне три-четири пъти седмично.

Вероятно на тази възраст вече се оплаквате и от различни проблеми като болки в гърба, наддаване на тегло около корема, стрии и др. Въпреки това, ако сега се ангажирате с редовен фитнес режим, можете да подобрите не само здравето и дълголетието и, но и визията си, така че да продължите да се чувствате млади и привлекателни.

Най-добре е да залложите на тренировки с професионален треньор (под наблюдение), но ако нямате време да ходите във фитнес зали, винаги можете да започнете да си тренирате у дома, стига да подберете правилните упражнения и да се снабдите с някои фитнес уреди и аксесоари. Включването на нова фитнес рутина в живота ви ще помогне за подобряване на сърдечно-съдовото ви здраве, ще изградите нова сила, ще увеличите гъвкавостта си и ще подобрите общото си благосъстояние.

А кои са най-добри упражнения за мъжете над 40 години можете да разберете от Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: упражнения

Още от

Още от За да се разбираме

Хороскоп: Какво да очаквате в Страстната седмица

9 знака, че вашият любим е наистина качествен мъж

Таро прогноза за 29 април - 5 май

Седмичен любовен хороскоп за 29 април - 5 май

7 неща в дома, които пречат на потока от пари

Великденски маникюр – зайци, яйца и пастелни цветове

Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?

Любовният ви хороскоп за май

Най-подходящите аромати за вашата зодия, ако мечаете за пролетна романтика

За кои зодии май ще е фантастичен месец?

4 типа поведение във връзката, подсказващи депресия

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Сутрин коги "краставиците" са станале.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Най-доброто упражнение е да ходите повече пеша, да изкачвате стълби пеша и да се занимавате с естествена физическа дейност. Всички позьорства във фитнесзали за показ на външен релеф няма да ви помгнат да си изчистите белите дробове и кръвоносната система. А това е основната цел. Много е важно също да се правят бавни разтягания, защото се предотвратява преждевременното износване на ставите, причинено от търкане.ПОлезни са също обърнатите пози, за да се активизира главата и горната част на гръбнак

! Отговори

Дядо Кольо преди 4 месеца

Много сте се изнежили днес младите.Аз съм над 70 и още ми работи манивелата.А вие на 40 се оплаквате че не ставате.Що моми съм утешил на село,а наскоро като си ходих в града утеших и една студентка украинка.Вземайте пример от дядо си а не се оплаквайте.

! Отговори

Роберто Кавали преди 4 месеца

Каквито и да правите доказано е че след 39 годишна възраст започва остаряването.След 39 започва обръщачката.Никакви упражнения няма да ви помогнат.Яжте и пиите и се забавлявайте на макс.Освен това има шанс да ви хареса и някоя студентка или най малкото някоя дашна украинка.

! Отговори

Имп Маврикий преди 5 месеца

Няй доброто е да ти е широко около врата и тесно около чатала. Хаха. Тъй се живее сто години. Ай наздраве. Едно да знайте от батко си. Абе требе се .! Дерзайте. Всичко друго е бош лаф и работа.

! Отговори

Anna Rose преди 5 месеца

Моя ме помпа, къде ме набара, над 50 е и прави по-над 3, три - Мара-Шепова, преди да ме подкара,никакви грижи за стойка или отвор.

! Отговори

Анонимен преди 5 месеца

Креватните.

! Отговори

Анонимен преди 5 месеца

до 8 и не само: няма риск от полово предавани болести, спин, хепатит и смърт!

! Отговори

Глупости са това преди 5 месеца

Мъртва тяга и ходене с тежести за мъже 40+ си е директна заявка за дискова или ингвинална херния, или и двете едновременно. За Мъже 40+ са подходящи изолиращи упражнения от лежанка и уреди, при които не се натоварва кръста и няма риск от херния. Комплексните упражнения изискват сериозна подготовка, която идва с много сериозни занимания с личен треньор, с гледане на клипчета или 2-3 тренировки с инструктор не става