Правила за по-дълъг живот

Дълголетието е привилегия на тези, които знаят как да се хранят и да водят балансиран начин на живот.
Споделяме няколко прости правила, които да направите част от вашия живот. Не забравяйте успоредно с тях да намалите консумацията на алкохол, подсладени напитки и спортувайте по-често. 

Консумирайте по-често риба и морски деликатеси 

Според проучване японските жени имат най-висока продължителност на живота в света. Експертите смятат, че това се дължи на начина на хранене на дамите. Известно е, че в менюто им присъстват много пресни плодове, зеленчуци, ориз и разбира се, морска храна. 

Рибите и морските дарове са богати на омега-3 мастни киселини, за които се смята, че са свързани с по-високата продължителност на живота. Ето защо хапвайте риба два пъти седмично. 

Доставете си удоволствие с черен шоколад 

Малките количества черен шоколад имат редица здравословни ползи. Той се препоръчва на бременни, помага да останем във форма, да имаме добро настроение. Умерената консумация на тъмен шоколад се свързва с по-нисък риск от сърдечна недостатъчност. Това се дължи на флавоноидите, които се съдържат в какаовите зърна. 

Те притежават антиоксидантни свойства и спомагат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на притока на кръв към мозъка и сърцето. Флавоноидите се съдържат и в много плодове и зеленчуци като боровинки, ябълки, фъстъци, лук и други, както и в много видове чай.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.