Здравословни практики в офиса

Вероятно всички сме чели по няколко пъти какво трябва да правим по време на работа, особено ако седим на бюро по цял ден. Но спазваме ли тези съвети? Много от нас пропускат практикуването на здравословни дейности в офиса, а от това страда целият организъм. 

Ето какво трябва да започнете да правите или да не правите, когато сте в офиса и седите на бюрото си! 

Избягвайте скованата поза часове наред 

Човешкото тяло е създадено да се движи. Обездвижването е пагубно за органите и системите. Ако ви се налага да седите в статично положение цял ден, постарайте се да отделяте по няколко минути през определени интервали от време за малко разтягане. 

Стречингът може да повлияе добре цялостно тялото ви, дори да нямате време за разходка до барчето или кухнята. Протягайте се от време на време – това намалява болките в кръста, гръбнака, врата и раменете, които са най-честите симптоми на заседнал начин на живот. 

Избягвайте дехидратирането 

Не пропускайте да се разходите до кухнята и да си налеете достатъчно вода. Хидратирането е много важно, защото намалява рисковете от безконтролно похапване на бюрото. Повечето хора са склонни да си хапват всякакви бисквитки, шоколадови барчета, овесени лакомства, уж полезни, но примесени с изкуствени подсладители и емулгатори.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.