Храни, които елиминират стреса

Динамичното ежедневие, постоянният стрес и много други различни фактори, могат да окажат влияние върху нашето психично здраве. Когато стресът и умората се натрупат, често започват да се наблюдават и първите признаци на депресия.

Как можем да си помогнем?

Има много полезни храни и напитки, чиито съставки са доказали във времето, че могат да намалят тревожността и появата на депресия. Споделяме някои от тях, а вие ги хапвайте по-често и бъдете в отлично здраве.

Сладки картофи

Сладките картофи са много повече от вкусен зеленчук. Те са изключително богати на витамин В6. Ниските нива на витамина се свързват със симптомите на депресия. Ето защо е от съществено значение да добавяте сладки картофи по-често в менюто си.

Спанак

Спанакът е суперхрана, богата на желязо, триптофан и фолиева киселина. Серотонинът е невротрансмитер, който ни помага да се чувстваме щастливи. Триптофанът съдържащ се в спанака, може да помогне по естествен път да повишим нивата на серотонин и да се чувстваме по-добре. От друга страна фолиевата киселина също спомага за повишаване нивата на серотонин в мозъка.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg