Kак да се справите с вредните си навици?

Да се отървеш от вреден навик не е никак лесно. Но тези промени в живота понякога са повече от наложителни, тъй като вредят на здравето ни, човешките взаимоотношения и т. н. Терапевтът и уважаван психолог Ясмин Пиран често помага на своите клиенти с ценни съвети как да подобрят живота си. Ето и какви са предложенията ѝ за справяне с лошите навици:

1. Определете конкретна дата за начало на промяната. Често хората избират понеделника (като начало на седмицата), новата година или друг по-специален ден, за да подобрят живота си. Датата като цифра няма никакво значение, по-важното е да е от значение за вас и да ви носи някаква мотивация.

2. Внимавайте пред кого споделяте плановете си. Важно е да намерите съмишленици, които да ви помогнат да се справите с вредния навик. Например, ако искате да откажете тютюнопушенето, гледайте да се заобиколите от непушачи, които да мислят като вас и постоянно да ви мотивират.

3. Направете си списък с положителните неща, които ще произлязат след отказването от вредния навик. Когато се изкушите да „съгрешите“, просто прочетете точките.

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg