Как да намалим риска от диабет?

Диабет тип 1 и 2 са все по-често засягащи населението по света заболявания. Според някои стряскащи данни до 2020 година около половината население на света ще страда от някаква форма на диабет или преддиабетно състояние.

Диабетът настъпва, когато клетките престанат да регистрират произведения от панкреаса инсулин. Първоначалното състояние се нарича инсулинова резистентност, която след време прераства в диабет.

Количеството на глюкозата в организма започва да се натрупва. Следват редица проблеми с органи и системи, пряко повлияни от високите нива на захар.

Какво да направите, за да предотвратите настъпването на диабет или да редуцирате риска от него? Ето и няколко лесни съвета, които да следвате:

Движете се непрекъснато

Движението е един от най-добрите начини за противодействие срещу диабета. Препоръчително е да си правите по една 10-минутна разходка след всяко хранене. Така толерантността на клетките към собствения инсулин се подобрява значително.

Проучванията показват, че леките разходки и упражнения след хранене намаляват доста риска от диабет тип 2.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg