5 техники от психолози за справяне със стреса

Ежедневието на всеки от нас е съпроводено както с положителни емоции и събития, така и с отрицателни. Стараейки се да бъдем максимално добри в много дейности едновременно, забравяме че е добре да правим неща, които да ни разтоварят от натрупания стрес.

В следващите редове ще видите няколко съвета от психолози и техните техники за справяне с ежедневния стрес.

Записвайте всичко, което ви идва наум

Джон Дъфи, психолог и автор на книги, споделя, че когато иска да облекчи стреса, пише. Мисли, ситуации, взаимоотношения с хора, идеи за бъдещи статии. Записва и структурира всичко, което му идва наум.

Този творчески процес е ефективен, защото по този начин разсейваме проблемите, прочистваме мислите и напрежението намалява. След като се успокоите може да погледнете на нещата от нова перспектива.

Пригответе си ястие и бъдете изключително педантични при избора на съставки

Психотерапевтът Джефри Шумбер използва няколко естетически начина за справяне със стреса.
„Когато съм нервна, обичам да се храня добре. Но трябва да е задължително здравословно хранене или ново ястие за мен. Отивам в магазина, дълго време избирам подходящите съставки, след това внимателно ги нарязвам, подготвям ястието, бавно и с удоволствие го изяждам.“

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg