Дейвид Бекъм е в залеза на футболната си кариера, но все още продължава да има стегнати и хубави бедра като на 20-годишен, а даже и по-добри.
Тайната се крие в редовните и тежки тренировки, които бившият английски национал упражнява всекидневно.
Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене, помогнал му да намали телесните мазнини с 6% и др.
Преди няколко години, Бекъм преминава през програма, включваща и един час Пилатес, бягане на пътека и упражнения за укрепване горната част на краката и мускулните групи в тази област.
Конус-скоковете също са често присъстващи във фитнес програмата на футболистите. Те осигуряват добър тонус и стегнатост на бедрата. Този вид скокове се различават от нормалните скокове, единствено по това, че трениращият трябва да прескача поставен пред него конус.
Разстоянието между всеки конус е около 50 см.
Конус-скоковете могат да бъдат и странични. Така се натоварват повече вътрешната и външната част на бедрата.
Желателно е да има около 5-10 конуса и упражнението да се повтори 2-3 пъти.
Спазвайки тези тренировъчни програми може да имате бедрата на футболист, без дори да се занимавате със съответния спорт.
Европейските борси затвориха със спад при опасенията за пропукване на примирието в Иран 
Щерю Ножаров: БНБ трябва да се въздържа от резки движения подобно на ЕЦБ 
Енергийният шок вече определя финансирането за центровете за данни в Азия 
Египет ще изкупи целия газ от кипърското находище "Афродита" 
Примирието в Иран - глътка въздух, а не край на кризата 
Броят на седмичните молби за помощи за безработица в САЩ се увеличава 
Нетаняху нареди директни преговори за мир между Израел и Ливан 
Централна емисия 
Централна емисия 
Христанов и Даниил договориха 62,5 млн. евро за християнски храмове 
Русия обединява държава и бизнес в името на технологично лидерство в Космоса 
Колко устойчив е туристическият ни сектор и какъв летен сезон да очакваме? 
НА ЖИВО: Левски – Арда (СЪСТАВИТЕ) 
Карлос Алкарас се измъчи в Монте Карло 
Спалети ще се обвърже с Ювентус до 2028 година 
Ландо Норис отново е с хубавата Маги + СНИМКИ 
Бивш на ЦСКА изригна: Пребих го от бой… Човекът е 1.95 м и 100 кг… 
Звезда отново го направи с Барса 
Италиански козунак със стафиди 
Великденска салата с пъдпъдъчи яйца 
Обичаите на Велики петък 
„Стоичков – Имало едно време в България“ е официалното заглавие на филма за Христо Стоичков 
5 забрани на Разпети петък 
5 топ тенденции в маникюра за специални поводи през пролет 2026 
продава, Парцел, 1050 m2 Бургас област, гр.Свети Влас, 81000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 70 m2 Пловдив област, с.Васил Левски, 58000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 67 m2 София, Гео Милев, 246000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 49 m2 София, Разсадника, 151950 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 43 m2 София, Красна Поляна, 110107 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 78 m2 Пловдив, Кършияка, 169900 EUR 
ВАС отказа да спре делото за освобождаването на Андрей Гюров от БНБ 
Гришо може да започне от квалификациите на "Ролан Гарос" 
Емил Дечев разкри за близо 1500 сигнала за изборни престъпления 
Работник загина след падане от скеле 
300 състезатели участваха в Купа "Бегун-2026“ по ориентиране във Варна 
ОК "Васил Левски" с академичен форум във Варна за Априлското въстание 
Китай тества технология за отклоняване на опасни астероиди 
Откриха гигантски „океан“ до черна дупка, трилиони пъти по-голям от земните 
Китайски учени пробиха най-дълбокия лед в Антарктида: Откриха древно езеро 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
Скрит фрагмент под Калифорния може да предизвика разрушителни земетресения 
Колко устойчив е туристическият ни сектор и какъв летен сезон да очакваме? 
Президентът на Еквадор: Американските войски могат да помогнат в борбата с наркобандите, част 
Новото водородно BMW iX5 ще изминава до 750 км 
Роузи Хънтингтън-Уайтли показа невероятна секси фигура в стилен черен бански 
Сушите и климатичните промени увеличават риска от антибиотична резистентност 
Марс в Овен - големи промени за 3 зодии