Дейвид Бекъм е в залеза на футболната си кариера, но все още продължава да има стегнати и хубави бедра като на 20-годишен, а даже и по-добри.
Тайната се крие в редовните и тежки тренировки, които бившият английски национал упражнява всекидневно.
Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене, помогнал му да намали телесните мазнини с 6% и др.
Преди няколко години, Бекъм преминава през програма, включваща и един час Пилатес, бягане на пътека и упражнения за укрепване горната част на краката и мускулните групи в тази област.
Конус-скоковете също са често присъстващи във фитнес програмата на футболистите. Те осигуряват добър тонус и стегнатост на бедрата. Този вид скокове се различават от нормалните скокове, единствено по това, че трениращият трябва да прескача поставен пред него конус.
Разстоянието между всеки конус е около 50 см.
Конус-скоковете могат да бъдат и странични. Така се натоварват повече вътрешната и външната част на бедрата.
Желателно е да има около 5-10 конуса и упражнението да се повтори 2-3 пъти.
Спазвайки тези тренировъчни програми може да имате бедрата на футболист, без дори да се занимавате със съответния спорт.
Изабел Шнабел от ЕЦБ: Рисковете за инфлацията са във възходяща посока 
Президентът наложи вето на промените за особения управител в "Лукойл“ 
Лондон е най-устойчивият на изкуствен интелект град в Европа за офис наемателите 
В очакване на Black Friday eMAG представя My Wallet в България 
Надпреварата за активите на "Лукойл" се нажежава дни преди санкциите 
Инвеститор в китайската верига Luckin има апетит към придобиването на Costa Cofee 
България остава с най-ниската средна годишна заплата в ЕС 
ООН: Милиони хора са изложени от риск на гладна смърт 
Д‑р Ненад Цоневски избяга от България 
Цените растат без причина - 65 търговци вече санкционирани в България 
Откриха черната кутия на разбилия се турски самолет в Грузия 
Обедна емисия 
Трансферна бомба: Барса взима Хари Кейн от Байерн 
Светлина в тунела! Лудогорец уреди национален селекционер 
Напрежение в Наполи: Играчи скочиха на Конте, не го искат 
В Испания се заформи страшна драма с Ламин Ямал и Барса 
Важна новина за мача ЦСКА - Ботев Пловдив 
Лапорта обяви дали Меси се завръща в Барса 
6 хитрини малкото жилище да изглежда по-голямо 
Биотин – витаминът за красота отвътре 
13-ата Нощ на театрите ще е на 15 ноември, събота 
Грим „без грим“ – новият хит в тенденциите 
Започват Коледните пости, време е за смирение 
4 съвета за добра интимна хигиена и предотвратяване на инфекции 
продава, Двустаен апартамент, 77 m2 Пловдив, Кючук Париж, 147499 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 71 m2 Пловдив, Кючук Париж, 144899 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 90 m2 Пловдив, Изгрев, 101999 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 122 m2 Пловдив, Остромила, 140999 EUR 
продава, Къща, 200 m2 Пловдив област, гр.Куклен, 236900 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 224 m2 София, Лозенец, 1125000 EUR 
20 турски военни загинаха при авиокатастрофа в Грузия 
Погват търговците за необосновано покачване на цените, 65 вече са санкционирани 
Радев наложи ново вето! Поряза закона за нефтените компании, приет покрай "Лукойл" 
Предлагат само един учебник по предмет 
Варненец влиза за 10 месеца в затвора за кражба на две бутилки уиски 
Пуснаха билетите за варненското дерби при дублиращите отбори 
Без човешка намеса: Новите технологии решават самостоятелно в Космоса 
Карстови пещери на Марс може да са съхранили следи от минал живот 
Днес Земята е под влиянието на силна магнитна буря 
Учените обясниха „невъзможното“ сливане на две черни дупки 
Археолози създадоха наръчник за колонизиране на други планети 
Кой е създал мистериозните 5200 дупки в Андите в Перу 
България остава с най-ниската средна годишна заплата в ЕС 
AI ни взема работата заради липса на възможности за преквалификация 
Нов рекорд - кандидат за шофьор бе скъсан 128-и път 
В затвора, но с привилегии – Шон „Диди“ Комбс се напил с домашен алкохол 
Нарушения, свързани с уринирането 
6 прически, които завладяха есента