Дейвид Бекъм е в залеза на футболната си кариера, но все още продължава да има стегнати и хубави бедра като на 20-годишен, а даже и по-добри.
Тайната се крие в редовните и тежки тренировки, които бившият английски национал упражнява всекидневно.
Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене, помогнал му да намали телесните мазнини с 6% и др.
Преди няколко години, Бекъм преминава през програма, включваща и един час Пилатес, бягане на пътека и упражнения за укрепване горната част на краката и мускулните групи в тази област.
Конус-скоковете също са често присъстващи във фитнес програмата на футболистите. Те осигуряват добър тонус и стегнатост на бедрата. Този вид скокове се различават от нормалните скокове, единствено по това, че трениращият трябва да прескача поставен пред него конус.
Разстоянието между всеки конус е около 50 см.
Конус-скоковете могат да бъдат и странични. Така се натоварват повече вътрешната и външната част на бедрата.
Желателно е да има около 5-10 конуса и упражнението да се повтори 2-3 пъти.
Спазвайки тези тренировъчни програми може да имате бедрата на футболист, без дори да се занимавате със съответния спорт.
Новите данни за инфлацията в САЩ помрачават настроенията на Wall Street* 
BNP Paribas: IPO-тата на технологични компании в САЩ подхранват апетита и в Европа 
Лято 2026 - свободни места за летния сезон в България все още има 
Потребителските цени в САЩ са достигнали най-високото си ниво от три години 
Платформа на БАН отваря вратите за българския бизнес с готови AI модели 
България в индекса „Богатството на народите“: Икономиката расте, но държавата е слаба 
МВР хвана десетки пияни и дрогирани шофьори само за ден 
Обвиниха 7 души и 2 компании за огромния пожар със 168 жертви в Хонконг 
Нургюл Салимова: България може да изгуби талантите си, включително и мен 
Украйна: България не ни дава безплатна военна помощ 
НИМХ обяви жълт код за интензивни валежи за 16 области в четвъртък (+КАРТА) 
Над 1300 литра нелегален алкохол са иззети при акция край Петрич 
Славия започна лятната подготовка с пет нови попълнения 
Стана ясно кога Левски и ЦСКА ще спорят за Суперкупата на България 
Бивш кандидат за акциите на Локо Пловдив става собственик на друг пловдивски клуб 
Звезди на Челси се появиха в новия клип на Мадона 
България отново без съдия в елита на УЕФА, Кабаков и Гидженов остават в Категория 1 
Жозе Моуриньо се сбогува с Бенфика и се завръща в Реал Мадрид 
Експлозия от десени за лято 2026 (+Снимки) 
Погрижете се за домашния уют с шест ТОП сезонни оферти от HomeMax 
Коста Каракашян завършва юбилейния пети сезон на Karakashyan & Artists с наградени спектакли и международни участия 
Най-доброто упражнение за гърба това лято не е във фитнеса 
Летен хороскоп за всяка зодия 
Маги Джанаварова и нейната „Лудост“ 
продава, Тристаен апартамент, 87 m2 Пловдив, Коматево, 159999 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 107 m2 София, Кръстова Вада, 400000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 89 m2 Смолян област, К.К.Пампорово, 91000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 110 m2 Варна, Възраждане 3, 249000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 107 m2 Пловдив, Тракия, 131000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 77 m2 София област, гр. Костинброд, 128000 EUR 
Ударен от дрон кораб пристига във Варна 
Заместник-кметовете на Община Варна с нови ресори 
Американските самолети се връщат в България 
Приключи финалния турнир по шахмат за VIII-X клас от Ученическите игри във Варна 
Цветелин Чунчуков удължи контракта си със Спартак Варна 
Директорът на "Евровизия": За нас е много вълнуващо, че конкурсът идва в страна, в която досега не е бил 
В Слънчевата система може да е имало още две планети гиганти 
Започнаха първите изпитания на „еликсир на младостта“ върху човек 
Край Шанхай заработи първият подводен център за данни, захранван от вятър 
Планетата е заплашена от екстремни горещини и хаос 
Тези места гъмжат от хищници със зъби: Регионите, където акулите атакуват най-често 
НАСА обяви екипажа на „Артемида III“: Четирима астронавти, сред които и първият европеец 
МВР хвана десетки пияни и дрогирани шофьори само за ден 
Mozilla: Mythos намери много стари бъгове и ни беше полезен 
Първото мексиканско EV събира шестима и струва 8600 долара 
11 прехвалени съставки в козметиката, които може би изобщо не работят 
“Майчин дом“ и НКБ спасиха бременна с аортна дисекация и близнаците ѝ 
Пери Едуардс няма да ражда повече деца