6 фактора, които влияят на настроението ни

 

Кои са най-честите причини за лошото настроение и как те могат да се редуцират...

 

Работа посред нощ

 

Липсата на сън може да доведе до влошаване на настроението, се посочва в редица проучвания. Работещите нощно време или прекарващите нощта пред телевизора или компютъра са изложени на три пъти по-голям риск от депресия, тревожност и раздразнение, се посочва в проучване, публикувано в сп. Psychiatry and Clinical Neurosciences.

 

Специалисти съветват да не се пропускат за сън ранните часове на нощта - това значително подобрява настроението и тонуса за следващия ден. 

 

Непоносимост към някои храни

 

Непоносимостта към даден вид храна е честа причина за широк спектър от физически, но и психически неразположения. Може да доведе както до гадене и болки в корема, така и до раздразнителност, липса на концентрация, промяна в настроенията, агресивност, нервност или хиперактивност.

 

При честа поява на промени в настроението, специалисти съветват да се променят хранителните навици и да се наблегне на храни, богати на естествени антидепресанти, като риба, ядки, спанак и др. , както и съдържащи витамин D, B6, В12 и фолиева киселина, както и омега-3 мастни киселини.