С кои храни можем да хидратираме кожата си?

Използването на козметични продукти овлажняващи кожата е от изключително значение. Но хидратирането й трябва да става не само отвън, но и отвътре навън. За целта е необходимо да се консумират определени хранителни продукти, които да поддържат доброто здраве и хидратация на кожата.

Ето кои са най-добре хидратиращите кожата храни.

Течностите разбира се са на първо място в списъка. Водата е природен продукт за красива и здрава кожа. Фините линии и бръчки са по-дълбоки, когато сме дехидратирани, казват дерматолози.

Питейната вода хидратира кожните клетки и ги изглажда, така лицето изглежда по-младо. Подобрява се и кръвообращението и притокът на кръв, кожата на лицето е чиста и нежна.

Други течности, които могат да осигурят хидратация на кожата са млякото, фрешовете и натуралните сокове.

Храните богати на омега-3 мастни киселини имат редица ползи за здравето на кожа. Омега-3 намаляват сухотата и придават свеж и здрав вид на кожата.

Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са предимно мазните риби като сьомга, риба тон, камбала, пъстърва и сардини.

Плодовете и зеленчуците също доставят нужната хидратация на кожата. Ябълките, портокалите, гроздето съдържат около 80% вода, динята и ягодите 90%.

Зеленчуците с най-високо водно съдържание са марулята, зелето, спанака, целината, морковите.

Макаронените изделия и бобовите растения съдържат над 60% вода и също са добър хидратиращ кожата източник.

Сред препоръчителните хидратиращи храни се нареждат и млечните продукти като извара, кисело мляко и сладолед.

Още любопитни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.