Няколко правила за отслабване

Какво са открили изследователи университета „Корнел“... Консумираме с една четвърт до една трета по-малко напитки, включително алкохол и сладки сокове, ако пием от тънки дълги чаши вместо от тумбести и къси. Резултатът от теста важи за абсолютно всички групи хора, независимо от раса и статус. 

 

При сервиране на храната използвайте по-малки чинии. При същото проучване на Браян Уансинк това автоматично намалява с 100 – 200 калории ежедневния прием, което е равносилно на отслабване с 4-9 килограма на година без усилия и други планове. В същото време при редуцирането на дневния прием с толкова калории не изпитваме глад 

 

Направете ревизия на гардероба си! Не ви ли прави впечатление, че напоследък носите все удобни дрехи, чиито кройки не следват линията на тялото? Откога не сте обличали нещо с което да представите прибран силует. Трябва да знаете, че един път понесете ли се в стила „широки дрехи“ неусетно ще натрупате допълнителни килограми. Затова започнете да се обличате и в по-прибрани кройки. Това ще ви помогне да държите телесното си тегло под контрол. Можете да си поставите и цел – да влезете отново в любимия си тоалет и не се изкушавайте да си купувате по-широки дрехи, напротив взимайте си по-тесни с идеята да се освободите от излишните 2-3 килограма.