Следобедната умора атакува – какви мерки да предприемем?

Началото на работния ден обикновено е много енергичен и задачките се отмятат с лекота. Втората му половина обаче много често се оказва истинско изпитание. И въпреки че специалистите съветват как това може да се преодолее с помощта на храната, не всеки спазва стриктно препоръчителни хранителен режим. 

Какво може да направите, когато следобедната умора „атакува“, как да отвърнете на удара и да повишите енергията си? Първо, трябва да устоите на изкушението, което идва от машината за газирани напитки и снаксове, а след това ви предлагаме да опитате следните трикове. 

1. Движете се

Направете една бърза разходка или още по-добре – изкачете стълбите към горния етаж на офиса няколко пъти. По този начин кръвта ще се „раздвижи“ и тялото ще се загрее. Ако няма стълби в офиса ви, може да направите няколко клякания или скокове на въже. Работи всичко, което може да ускори дишането ви и да раздвижи мускулите. 

Друг полезен метод е разсейване на фокуса от това, което вършите, и бърза промяна на пейзажа, дори и отсреща да се намират стълбите или друга не особено привлекателна гледка.

2. Освежете се с вода

Не я изсипвайте върху себе си, просто я изконсумирайте. Голяма чаша по-студена вода, независимо дали е бутилирана, чешмяна или изворна, може да ви освежи. Добавянето на парче лимон или лайм към нея също може да доведе до приток на енергия. 

3. Снабдете се с „гориво“

Ако не сте успели да си го набавите на закуска или обяд, трябва да отделите време и да се подсилите в по-късните часове часове. Сред препоръчителните опции за следобедна закуска влизат пресни плодове, микс от ядки или пълнозърнести бисквити.

Повече полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg