Грипът и настинката могат да се прогонят с йога

Човешкият организъм естествено може да се приспособява към всякакъв вид обстоятелства. Въпреки това, промените, свързани с климата, могат да окажат влияние и да доведат до сезонни заболявания, каквито са грипът и настинката, някои алергии и др. За да се преодолеят те, организмът трябва да бъде „настроен“ така, че да се адаптира към промените.

Съвети за справяне с промяната на времето:

Важно условие е, когато влезем в затворено помещение, първо да изчакаме тялото да се климатизира, преди да пуснем климатика.

Препоръчително е да се храним по четири пъти на ден, като се консумират малки порции храна през сравнително еднакви интеравли от време. Между храненията трябва да се пият полезни напитки като лимонов сок или друг плодов сок, които са на стайна температура. 

Важно е също така да си набавяме достатъчно време за почивка и сън. Релаксацията също помага. 

Техники на йога

Yogendra Laya – техника за дълбоко вглъбяване

• Трябва да седнем в медитативна позиция и да затворим очи.
• Трябва да се фокусираме върху дишането – всяко вдишване и издишване. Всичко друго следва да се игнорира, съсредоточаваме се само върху дишането.
• Трябва да релаксираме в позата в продължение на десет минути.

Dradhasana

• Трябва да легнем по гръб и да се обърнем към лявата страна.
• Лявата ръка трябва да се сгъне, а главата да се постави върху нея.
• Следва да изравним тялото в права линия и да поставим единия крак върху другия.
• Дясната ръка трябва да бъде поставена върху тялото. 
• Трябва да затворим очи и да релаксираме в тази поза за пет минути.

Повече полезна информация на здравна тематика може да прочетете на Puls.bg