За ефективно облекчаване на запека...

Справянето със запека може да изглежда като трудна за справяне задача, но това не е така. Той може да се разреши по естествен начин, като най-важното в случая е да знаем каква храна да консумираме. Предлагаме няколко храни и напитки, които могат да помогнат за справяне с проблема без лаксативи. 

Ленено семе

Започването на деня със супена лъжица печено ленено семе може да направи чудеса по отношение на перисталтиката, като облекчи напрежението при дефекация. Причината е, че в 100 г ленено семе се съдържат близо 27 г фибри. 

Овесени ядки

Всяка чаша сварени овесени ядки съдържа 4 г диетични фибри. Препоръчително е да се консумират за закуска, заедно с портокали. По този начин следва да се облекчи и предотврати запекът. 

Фурми

Тези плодове са не само богат източник на витамини, но също така и на фибри. В количеството от 100 г могат да се открият 8 г фибри. Консумацията на 2 – 3 фурми дневно може да бъде ефективно и да доведе до желаните резултати по отношение на храносмилането. 

Сушени сини сливи 

Още един богат източник на фибри, който е и чудесен избор за междинна закуска в този период от годината. Консумацията на няколко от тези плодове дневно помага за прочистване на дебелото черво.

Кафе

Макар да е сред най-ефективните и бързи начини за справяне със запека, не е най-здравословният избор. Причината е, че може да раздразни стомаха и да влоши храносмилането. 

Зелен чай

Напитката е богата на антиоксиданти и действа ефективно за почистване на червата. Топлата вода отпуска стомаха и стимулира дефекацията. Може да се наложи да консумираме няколко чаши от напитката, преди да се почувства облекчение.

Повече полезна информация на тема "хранене" може да откриете на Puls.bg