Видове млека, които са полезни за бременните

Бременността е период от живота на всяка жена, в който тя трябва да обърне специално внимание на начина си на хранене. В здравословното ѝ меню, освен пресни плодове и зеленчуци, трябва да има и мляко.

То е жизненоважен източник на витамини, минерали, като калций. Проучвания показват, че една бременна жена се нуждае от 1000 до 1300 мг калций на ден. Кои млека, освен кравето може да консумирате по време на бременност?

Козе мляко

Козето мляко има специфичен вкус и не всеки обича да го консумира. Въпреки това, неговите хранителни предимства го правят едно от най-полезните млека за бременните жени. В сравнение с кравето мляко, то има по-високо съдържание на протеини, по-малко мазнини и повече витамин В2, който стимулира производството на антитела и по този начин поддържа здрава имунната система.

Консумацията на козе мляко понижава холестерола и ускорява процеса на обмяната на веществата, като подпомага и храносмилането. Този вид мляко съдържа най-много витамин А, който се абсорбира директно от организма. Една чаша козе мляко осигурява 283 мг калций.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg