Мудра на йога облекчава стреса

Мудрите в йога помагат за постигане на по-дълбока осъзнатост. Мудра Абхая е сред тези, които могат да бъдат полезни не само, за да бъдем по-осъзнати и да останем в настоящия момент, но може да бъде от полза и за преодоляване на страха. 

Думата Абхая на санскрит означава „безстрашен“. Историята разказва, че, когато слон напада Буда, той използва тази мудра, за да преодолее страха и да прекрати притока на отрицателна енергия. 

Изпълнението ѝ преди изпит може да бъде отличен начин за неутрализирането на стреса и притеснението. С нейна помощ се успокоява ума и се облекчава тревожността. Мудра Абхая оставя усещането за сила и смелост, тя помага за отваряне на енергийните канали – чакрите, и както и на свободния приток на жизнената енергия прана. 

Стъпки за изпълнение на Мудра Абхая:

Сяда се удобно на пода, като ръцете са поставени върху бедрата. Повдига се лявата ръка до нивото на рамото. Дясната ръка се държи отстрани на тялото.

Дланите са поставени така, че да бъдат обърнати навън, а пръстите на ръцете са изпънати и сочещи към тавана.

Дишането е неконтролирано, следва да се съсредоточим върху него.

Тази позиция трябва да се задържи в продължение на 10 – 15 секунди, след което ръката бавно се връща в начална позиция. 

Мудра Абхая може да се изпълнява навсякъде и по всяко време и за изпълнението ѝ няма нужда от килимче за йога.

Препоръчително е да започнем деня си с тази мудра и да я практикуваме ежедневно в продължение на 40 дни. Това помага да открием дълбоко чувство на мир и спокойствие.

Още полезни практики от йога четете в рубриката „Йога и медитация” на Puls.bg