Как да дадете тласък на метаболизма си?

Ако искате да дадете тласък на своя метаболизъм и то през целия ден, добре е да направите някои промени в менюто си. Ето и пет идеи по темата:

1. Дъвчете много и консумирайте повече фибри
Консумирайте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но ги дъвчете по-дълго. Дъвченето отнема повече енергия, а фибрите се храносмилат по-трудно, което в комбинация добавя до 10% увеличение на горенето на калории.

2. Яжте протеини
Протеините също изискват енергия за храносмилането си, като същевременно поддържат човек сит и доволен по-дълго време. Не забравяйте да включвате тази основна хранителна съставка във всяко свое хранене през деня.

3. Движете се интензивно поне по 20 минути на ден
Точно преди всяко хранене или лека закуска през деня можете да направите 20 лицеви опори или 50 клякания – изберете си сами. Тези кратки, но интензивни упражнения също засилват метаболизма и могат да доведат до изгарянето на още 200 калории през целия ден.

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg