Пролетта е идеалното време, в което да запълним някой дефицит в организма с плодове и зеленчуци, които изобилстват на пазара. Цинкът е един от елемнтите, който прави много повече за тялото ни, отколкото предполагаме. Той играе важна роля в поддържането на нормалната функция на имунната система, спомага за растежа на клетките. Също така е необходим за разграждането на въглехидратите и повишаване ефективността на инсулина.
Цинкът се смята за втория по значимост минерал в тялото, след желязото. Възрастните мъже се нуждаят от 11 мг цинк дневно, докато жените – по 8 мг. За бременните е препоръчително да увеличат приема, като това става след консултация с лекар.
Червените меса, най-вече телешкото и агнешкото, както и черният дроб, съдържат най-много цинк. Много сезонни плодове и зеленчуци също са богати на минерала. Затова, вместо да наблягаме на добавките, които все пак са химия, можем да си го набавим чрез онова, което ни дава природата.
Авокадо е сред най-добрите източници на цинк сред плодовете и зеленчуците. В едно средно авокадо има около 1,29 мг цинк, което е около 11,7% от препоръчителната дневна доза. Към него може да прибавим някакви семки, които също са богати ан цинк. В 1 г печени семки от тиква има 2,17 мг цинк (19,7% от препоръчителната дневна доза), а в 28 г сусамови семена има около 2,8 мг цинк.
Китайската Z.ai обяви нов модел, близък до Mythos 5 на Anthropic в тестовете за киберзащита 
Biomyc стартира производство в България на гъбен мицел - иновация в опаковките и транспортирането 
„Грийн Иновейшън“ получава финансиране по Horizon Europe за проекта HYPPOS 
Румъния разчита на България и вятъра след спирането на АЕЦ „Черна вода“ 
Първите нови влакове на Škoda в България са в движение от днес 
Работната сила в германската автоиндустрия се свива до най-ниското си ниво от над 20 години 
Йотова: Разбирателството между религиите у нас спира навлизането на радикални идеи 
Засилват охраната около Сеута заради призиви за нов щурм на границата 
Радев: Догодина вече няма да говорим за водна криза в Плевен 
Лавров заподозря САЩ в удари по Русия и поиска "обяснение" 
Отломки от двигател счупиха прозорец на самолет, пътник едва не излетя през него 
Украйна удари стратегическо руско пристанище на Балтийско море 
ОФИ шпионира ЦСКА 
Ясно е точно кога ще са битките между ОФИ и ЦСКА 
Почина носител на КЕШ с Астън Вила и Ман Юнайтед 
Барселона? Мареска с любопитна реакция за бъдещето на Родри 
Емоционално! Сенси благодари на феновете на ЦСКА 
Арсенал ще връща на Острова бивш защитник на Ливърпул 
Високопротеинова пилешка зеленчукова супа 
5 важни традиции за Голяма Богородица 
Световният театрален феномен Inter Alia идва в България с Радина Кърджилова в главната роля 
Цветове, които ще носим през есен-зима 2026/2027 (+Снимки) 
Защо все повече жени избират преносима сауна за дома? 
Най-добрите упражнения за жени над 30, 40 и 50 години 
Отити при децата през лятото – рискови групи, профилактика и клинични особености 
УМБАЛ „Лозенец“ представя преживелищни подходи в психотерапията 
Билки-репеленти срещу насекоми 
Първа двойна трансплантация у нас: Лекари от ВМА присадиха черен дроб и бъбрек 
МЗ намали заплатите на директорите на държавни болници 
ББА поиска анализ и обществен дебат преди административната реформа в здравната система 
Кючек и гюбеци под паметника на Асеневци в Търново взривиха социалните мрежи 
Откриха цяло селище от незаконно къмпингуващи на Паша дере (СНИМКИ) 
Жулиен Риков преди SENSHI 33: В най-добрата си форма съм, не вярвам в късмета на ринга 
Новите електрически влакове на БДЖ тръгнаха от днес 
Радев: ВВС да се адаптират към новите технологии, дроновете и AI 
Петко Салчев е освободен от длъжността заместник-министър на здравеопазването 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 София, Красно Село, 250000 EUR 
продава, Парцел, 579 m2 Варна област, м-т Перчемлия, 45000 EUR 
продава, Парцел, 600 m2 Варна област, м-т Перчемлия, 31000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 63 m2 Пловдив, Център, 152900 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 57 m2 София, Витоша, 168000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 110 m2 София, Люлин Център, 240000 EUR 
Отломки от двигател счупиха прозорец на самолет, пътник едва не излетя през него 
Републиканците повишават дефицитите на САЩ. За какво? 
Ретро Lambo и Porsche от Louis Vuitton – най-големите хитове на Monterey Car Week 
Любов е: Дъщерята на Мерил Стрийп, Грейс Гъмър, позира по бански, докато целува съпруга си Марк Ронсън 
Ан Хатауей няма да разкрие пола на третото си бебе