Пролетта е идеалното време, в което да запълним някой дефицит в организма с плодове и зеленчуци, които изобилстват на пазара. Цинкът е един от елемнтите, който прави много повече за тялото ни, отколкото предполагаме. Той играе важна роля в поддържането на нормалната функция на имунната система, спомага за растежа на клетките. Също така е необходим за разграждането на въглехидратите и повишаване ефективността на инсулина.
Цинкът се смята за втория по значимост минерал в тялото, след желязото. Възрастните мъже се нуждаят от 11 мг цинк дневно, докато жените – по 8 мг. За бременните е препоръчително да увеличат приема, като това става след консултация с лекар.
Червените меса, най-вече телешкото и агнешкото, както и черният дроб, съдържат най-много цинк. Много сезонни плодове и зеленчуци също са богати на минерала. Затова, вместо да наблягаме на добавките, които все пак са химия, можем да си го набавим чрез онова, което ни дава природата.
Авокадо е сред най-добрите източници на цинк сред плодовете и зеленчуците. В едно средно авокадо има около 1,29 мг цинк, което е около 11,7% от препоръчителната дневна доза. Към него може да прибавим някакви семки, които също са богати ан цинк. В 1 г печени семки от тиква има 2,17 мг цинк (19,7% от препоръчителната дневна доза), а в 28 г сусамови семена има около 2,8 мг цинк.
За първи път повече централни банки планират да свият дела на долара в портфейлите си 
Експерт: Златото ще остане 4100-4200 долара за тройунция до есента – после поскъпва 
Цената на петрола се насочва към тримесечен спад* 
Morgan Stanley предупреди за пренасищане с петрол и отново понижи прогнозите си за цената му 
Русия е пропуснала 15 крайни дати за пълната окупация на Донецка област 
М. Владимиров: За достъпни домове данъчните промени трябва да са част от по-широка жилищна политика 
Шарков за кризата в здравеопазването: Пациентите доплащат цели 36%, оставаме без кадри 
"България Еър" и Volt Premium Taxi с ново стратегическо партньорство за по-комфортно пътуване 
Рецепта за солени гофрети с картофено пюре 
Николай Попов: ПТП мафията се храни с кръвта на убитите в катастрофи, Радев отказва да ни чуе 
Смразяващите разкази на пострадалите след земетресенията във Венецуела 
Мадяр разкри сериозни бюджетни измами на кабинета "Орбан" в Унгария 
Съотборник на Роналдо призова за спокойствие преди Португалия – Хърватия 
Япония напусна Мондиала с гордо послание: „Доближаваме се до Бразилия“ 
Бивш шеф на ЦСКА 1948 разкри голямата цел на БФС 
Синът на Христо Йовов подписа със Спартак Варна 
От Англия се канят да разбият ДР Конго 
ЦСКА нанесе нов удар по Левски, взе национал на България 
Любовен хороскоп за юли 2026 
Бърнаутът – 7 признака, че е време да спрете, преди тялото ви да ви спре 
10 гръцки рецепти, от които ще си оближете пръстите 
Таро карти за юли за всяка зодия 
Лунна диета за юли 2026 
Нумерологична прогноза за 30 юни 
продава, Къща, 300 m2 София, Панчарево (с.), 550000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 Бургас област, гр.Каблешково, 65000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 61 m2 Бургас област, гр.Поморие, 77000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 17 m2 София, Надежда 2, 36000 EUR 
продава, Земеделски имот, 3000 m2 Варна област, гр. Бяла, 7000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 57 m2 Ямбол, Център, 70000 EUR 
„България Еър“ и Volt Premium Taxi с ново стратегическо партньорство за по-комфортно пътуване 
Бивш вътрешен министър дава Демерджиев на Европейската прокуратура 
Хванаха извършителите на 6 кражби 
Месечен хороскоп за юли 2026 
113 пожара са потушени в България за изминалото денонощие 
Един загина, а 42-ма пострадаха във "войната" по пътищата за денонощие у нас 
Сондата „Арасе“ направи голямо разкритие за атмосферата на Земята 
Откриха генетична мутация, която може да удължи живота 
Калисто: Луната, която може да се превърне в бъдеща база на НАСА 
„Изгубеният град“: Може ли подводна планина да разкрие тайната за произхода на живота? 
Учени предлагат: Гигантски огнени торнада да почистват нефтени разливи в океана 
НАСА разработва технология за презареждане в орбита за мисии в далечния космос 
Шарков за кризата в здравеопазването: Пациентите доплащат цели 36%, оставаме без кадри 
Дигитална платформа помага да организираме плажния си ден 
Опасно за автомобилите гориво ще спасява Русия в кризата 
Чарлз в Шотландия, Хари и Меган тръгват към Великобритания с децата 
Вагинално подмладяване след раждане и в периода на менопаузата 
Хари Стайлс и Зоуи Кравиц със сватба в Ню Орлиънс?