7 причини бременните да хапват ябълки

Консумацията на пресни плодове и зеленчуци се препоръчва от специалистите. Полезните храни трябва да съставляват основната част от ежедневното меню на бъдещата майка. Те ѝ осигуряват важни хранителни елементи. Освен това по-киселите сортове ябълки могат да намалят гаденето. Но не само това, тези плодове имат редица ползи за здравето ви, вижте кои са.

Намаляват риска от анемия

Ябълките са богати на желязо и спомагат за повишаване на нивото на хемоглобина в кръвта, което намалява и риска от развитието на анемия през бременността. Той се повишава значително и ако не се вземат превантивни мерки, анемията може да доведе до преждевременно раждане или раждане на бебе с ниско тегло.

Засилват имунитета

Сочните плодове са здравословен източник на витамин С, който при редовен прием изгражда резистентност и предпазва от инфекции и заболявания. Бременната трябва да се пази, а рискът от настинки през есенно-зимните месеци се увеличава.

Намаляват вредното въздействие на свободните радикали

Ябълките съдържат добри количества флавоноиди и фитохимикали, които са мощни антиоксиданти, борещи се със свободните радикали в тялото. Редовната им консумация по време на бременност намалява риска от оксидативно увреждане на клетките, ДНК и способността им за нормално функциониране.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg