7 храни за добра хидратация на организма

Знаем, че добрата хидратация на организма е от ключово значение за красотата и здравето на кожата, за контролиране на теглото, за добрата концентрация и т. н. Приемът на свежа вода не трябва да бъде по-малко от 2 литра на ден, а за спортуващите това количество е малко. Въпреки че знаем за полезността на водата, много хора нямат създаден навик да я пият.

Дехидратацията крие риск за здравето, затова е важно да включим в менюто и някои храни, които да ни помогнат да „ядем“ водата, освен и да я пием. Или иначе казано, хубаво е да хапваме повече храни с високо съдържание на вода, като карфиол, диня, пъпеш, домати, марули, краставици, броколи, праскови, както и:

Селъри

Лека, вкусна, подходяща за вашата диета, селъри е чудесно средство да хидратирате организма си, тъй като съдържа около 95% вода. Освен това, според проучване проведено в Университета на Илинойс, зеленчукът съдържа лутеолин – флавоноид, който има потенциал да инхибира растежа на раковите клетки. Друго американско проучване сочи, че консумацията на селъри може да намали риска от растеж на раковите клетки свързани с рака на гърдата.

Моркови

Хапвайте моркови или ги приемайте под формата на пресен сок. Те съдържат около 90% вода и осигуряват добро количество фибри, като благоприятстват и здравето на очите.

Репички

Обичаме да ги добавяме към пролетните и летни салати или да ги хапваме така. Репичките също са с високо съдържание на вода – 95%. Вкусни и хрупкави, те са известни със своя лек охлаждащ ефект, благодарение на своята приятна пикантност. Също така са здравословен източник на витамин С, фосфор и цинк, минерали и антиоксиданти, които защитават клетките и подхранват тъканите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg