Кои храни да избягвате преди 10 сутринта?

Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Дори и да се стараем да не я пропускаме, важно е с какви храни зареждаме организма си в ранните часове на деня. Здравословната закуска може да ни помогне да поддържаме фигурата си, да отслабнем, да бъдем в добро настроение и да поддържаме енергийните си нива. Ако всичко това ви допада, вижте кои храни да избягвате преди 10 сутринта.

Зърнени закуски, корнфлейкс

Вкусни и бързи за приготвяне в сутрешните часове, те определено не са най-здравословния ни избор за закуски. Те съдържат много захар, която за съжаление организмът ни няма да усвои за енергия, а ще натрупа като излишни мазнини, най-често в областта на корема.

Консумирането на такъв тип закуски, повишава и нивата на кръвната захар и инсулина. Не след дълго отново ще сте гладни за още вредни храни, ще се усещате мудни. Може да опитате да замените корнфлейкса с овесена каша, която сте си приготвили, с плодове, канела, ядки.

Палачинки, гофрети, вафли, кексове...

Бързо решение за закуска, но с високо съдържание на рафинирани въглехидрати. Рафинираните въглехидрати могат да ви накарат да се чувствате по-гладни през останалата част от деня, без да ви осигуряват достатъчно фибри и други важни хранителни вещества. По-добре е да закусите пълнозърнест сандвич или ако все пак ви се хапват палачинки, пригответе си ги със здравословно брашно или пък без.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg