10 храни с много витамин С за силен имунитет

По време на епидемия е важно да се стремим да поддържаме имунитета силен. Здравата и добре функционираща имунна система е от съществено значение за това дали една вирусна инфекция ще успее да пребори организма ни или не.

Витамин С е изключително важен за имунната система витамин. Той е мощен антиоксидант, който не само повишава имунната защита, но се бори със свободните радикали, увреждащи клетките, причиняващи стареене и създаващи условия за развитие на възпаления и ракови заболявания.

Витамин С се съдържа в много големи количества в някои храни, най-вече плодове и зеленчуци.

Кои са храните, които са с най-високо съдържание на важния витамин, можете да видите в следващите редове.

Ягоди

Ягодите са прекрасен плод за силен имунитет. В една чаша ягоди се съдържат около 100 мг витамин С, както и много малко въглехидрати и изобилие от антиоксиданти.

Броколи

Броколи съдържат около 80 мг витамин С за една чаша. Те са много бедни на калории и много богати на фибри.

Грейпфрут

Грейпфрутът като всички цитруси също съдържа завидни количества витамин С. В една чаша се съдържат около 90 мг витамин С, както и малко на брой калории, което го прави прекрасен за диети. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg