Храни, с които да засилите имунитета през есента

В очакване на есента и зимата е време да помислим за това как да повишим своя имунитет. Има няколко прости начина да го направим, започвайки отсега. Разходки из природата, достатъчно часове сън, редовна спортна активност, да добавим към менюто си спирулина, смляно ленено семе, сурови ядки, храни, които са богати на селен, да си осигурим витамин D.

Вижте кои други полезни храни ще ви поддържат в добро здраве и форма.

Морски дарове, тиквени семки

Вкусни и полезни, тези храни ни доставят важния за имунитета ни цинк, който помага в борбата с инфекциите. Цинкът е важен и за синтеза на протеини, клетъчното делене и добрата сърдечна функция. Други храни, богати на цинк, които може да добавите към есенното си меню - вижте тук.

Фреш от цвекло, морков, джинджифил и куркума

Тези зеленчуци ще намалят риска от възпаления в организма, благодарение на витамин А, С и Е, желязо и калций. Куркумата е суперхрана, която доказано повишава защитните сили на организма. Още за нейните ползи за здравето, вижте тук. Джинджифилът също ни прави по-здрави и енергични. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg