10 стъпки за контрол на холестерола

Когато търсим информация за това какви храни и физически активности са полезни за здравето на сърцето, често срещаме да се споменава холестерола. HDL, или така наречения „добър“ холестерол, спомага за транспортирането на излишния холестерол от кръвоносните съдове до черния дроб, докато високите стойности на LDL или „лош“ холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания, инсулт, инфаркт. Хубавото е, че с някои малки промени можем да поддържаме здравословни стойности на холестерола. Вижте 10 от тях.

1. Редуцирайте наднорменото тегло. Въпреки че не само пълните хора имат проблем с холестерола, излишните килограми в дългосрочен план може да са предпоставка за влошаване на стойностите на холестерола.

2. Избягвайте трансмазнините. Те не само увеличават общите нива на холестерола, но и могат да намалят нивото на добрия холестерол в тялото, освен това увеличават риска от затлъстяване. Примери за такива са маргарин, видове олио с ниско качество. Палмовото масло също не е безопасно. Внимавайте и с консумацията на тестени изделия, кроасани, пакетирани лакомства, които съдържат вредните мазнини.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg