Храни, които са полезни за женското здраве

Знаете ли, че консумацията на картофи и череши, спомага за намаляване на вредите от свободните радикали, намалява риска от мускулни крампи и умора? Наред с други суперхрани, като авокадо, боровинки, семена от чиа, които са богати на важни витамини и минерали, вижте още 5, които се грижат за женското здраве.

Хапвайте чесън за здраво сърце и кости

Знаете ли, че шест скилидки чесън съдържат около 17% от необходимия дневен прием на витамин В6, а на манган – 23%.

Консумирайте го за по-ефективни тренировки. Чесънът намалява стреса върху сърцето и помага да се справите по-добре с интензивните упражнения.

За здрави кости. Нивата на хормона естроген намаляват с възрастта и особено в периода на менопаузата, което пък се отразява на състоянието на костите. Консумацията на половин скилидка чесън на ден, се грижи за здравето на костите.

Пийте кефир при акне, висока кръвна захар и за здрав стомах

Кефирът намалява риска от рак на гърдата, депресия и помага при проблеми с излишните килограми

Кефирът е изключително богат на калций, фосфор, витамин В12. Той съдържа повече пробиотици в сравнение с киселото мляко, които благоприятстват храносмилането. Редовната консумация на кефир спомага за намаляване на тревожността, стреса и депресията, а според канадски учени може да намали и риска от рак на гърдата.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg