11 начина да подобрите имунитета си

Стрес, липса на физическа активност, нездравословно хранене... Всичко това отслабва защитните сили на организма ни. Добрият имунитет трябва да се поддържа през цялата година. Нужни са някои малки стъпки, за да бъдем в добро здраве всеки ден. Вижте 11 лесни начина да го направите.

1. Намалете консумацията на захар и захарни изделия до минимум. Този вид храни, както и преработените меса, чипсове и лакомства отслабват имунитета.

2. Чесън и лук. Те са богати на фибри, пребиотици, които благоприятстват здравето на червата, където се намират около 70 процента от имунните клетки. Освен това вкусните подправки имат мощни антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства.

3. Включете зелени зеленчуци към менюто си под формата на салати, смутита, супи, ястия. Те също благоприятстват храносмилането и поддържат имунитета ви силен.

4. Добавете малко количество ферментирали храни към менюто си (кимчи, маслини, кефир, кисело зеле, кисели краставички). Така захранвате червата си с пробиотици, от които се нуждаят, за да функционират оптимално.

5. Домашен костен бульон. Той е богат на аминокиселини, за които е известно, че отлично укрепват имунитета.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg