5 антиоксиданта за здраво сърце

Антиоксидантите са онези невидими съюзници на доброто здраве, които намаляват възпаленията в тялото, причинени от свободните радикали. Благодарение на антиоксидантите ние поддържаме кожата и косата си в добро здраве, както и всяка система в организма. Те са много важни и за здравето на сърцето. Кои са едни от ключовите антиоксиданти и как може да си ги набавим?

Внимание! Тази статия има само информационен характер. При неразположения, винаги се консултирайте с лекар.

Антоцианини

Те спадат към така наречените флавоноиди, които са мощни растителни пигменти. Обикновено се срещат в храни с червени и лилави багри, като горски плодове, патладжани, лилави картофи и други. Редица западни изследвания са показали, че тези антиоксиданти могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания, благодарение на това, че подпомагат притока на кръв и намаляват натрупването на плаки в артериите.

Също така се смята, че имат положително въздействие върху нивата на холестерол. Според учени, редовната консумация на горски плодове, може да помогне за намаляване на „лошия“ холестерол (LDL холестерол) и да подобри стойностите на „добрия“ холестерол (HDL холестерол).

Флаваноли

Подобно на антоцианините, флаванолите също са част от семейството на флавоноидите. Флаванолите се съдържат в добри количества в чайовете, гроздето, горските плодове, какао. Според западни изследвания, има връзка между понижаването на кръвното налягане и консумацията на натурално какао.

Данните показват, че изобилието от флаваноли в черния шоколад с високо съдържание на какао например, също може да подейства благоприятно и върху високите нива на холестерола. Въпреки че черният шоколад има предимства за здравето, не бива да прекаляваме с неговата консумация. Натурално качествено какао можем да добавим към чаша мляко, здравословни десерти и пак да извлечем ползи от него.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg