8 стъпки за здраво сърце

Проучвания показват, че малко жени смятат, че сърдечните заболявания са най-голямата заплаха за здравето им. За съжаление, често пъти това не е така. Над една трета от жените, които умират в САЩ всяка година, умират от сърдечни заболявания. Всъщност всяка година повече жени умират от сърдечни заболявания, отколкото от рак на гърдата. Рискът от инфаркт и инсулт нараства с възрастта. Това е особено вярно за периода след менопаузата. Но трябва да започнете да се предпазвате от сърдечни заболявания рано. Как да направите това?

Проверете за степента на риск

Обсъдете с вашия лекуващ лекар изследванията, свързани с холестерола и кръвното налягане. Проверете и двете. Колкото по-високи са стойностите на някое от тях, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания или инфаркт. За да се провери холестеролът, се прави кръвен тест, обикновено след гладуване. Този тест се прави за измерване на мазнините в кръвта ви. Той може да ви каже: нивата на вашия общ холестерол; LDL (“лош“) холестерол;  HDL („добър“) холестерол; триглицериди (друга форма на мазнини в кръвта).

Вашият лекуващ лекар ще прегледа вашата медицинска история. Той или тя също ще попита за семейната ви история на сърдечни заболявания. Тази информация ще ви помогне да оцените личния си риск от заболяването. Специалистът може да реши, че имате нужда от лекарство за понижаване на холестерола или може да поиска да промените начина си на живот, преди да предпише лекарство. За някои жени сърдечните заболявания могат да бъдат предотвратени. Следните промени в начина на живот могат да помогнат на жените да намалят риска. 

Поддържайте здравословно тегло 

Наднорменото тегло може да повиши кръвното ви налягане, нивата на холестерола и триглицеридите. Освен това ви излага на риск от диабет тип 2. Това състояние може също така да повиши риска от запушени артерии и инфаркт. Ако загубите част от теглото си, ще намалите холестерола и кръвното си налягане. Освен това ще бъде по-малко вероятно да развиете диабет. Дори загубата на 5% до 10% от телесното ви тегло може да има значение. 

Източник: 8 стъпки за здравето на женското сърце