Промени, които помагат да овладеем тревожността

Всеки ден в живота ни е различен. Имаме спокойни дни и периоди, но и такива, в които по ред причини се чувстваме тревожни. Тревожността винаги може да се разглежда като знак, който ви казва, че нещо е извън баланс.

Хубавото е, че има 6 лесни стъпки, с които бихме могли да я овладеем. 

1. Ограничете консумацията на кофеинови напитки

Резултатите от проучване проведено през 2021 г. показват значителна връзка между консумацията на кофеин и повишената тревожност. Това се забелязва, особено при хората, които са предразположени към тревожни разстройства, като проучванията показват, че високите дози кофеин могат да предизвикат симптоми на тревожност като безпокойство и дори панически атаки при определени хора. Връзката варира в зависимост от индивидуалната чувствителност и нивата на прием на кофеин, отбелязват учените.

2. Спрете да пушите

Според проучване от 2016 г. пушачите имат по-висока честота на тревожни разстройства в сравнение с непушачите. Никотинът в цигарите първоначално може да осигури временно усещане за релаксация, но в крайна сметка допринася за повишени нива на тревожност поради симптоми на абстиненция, когато не се пуши, което води до цикъл на зависимост и тревожност.

Източник: 6 промени, които помагат да овладеем тревожността