Движението помага с едва 30% за това каква форма на тялото ще имате. Останалите 70% са хранене. И е важно не само колко, а какво, как и кога консумирате. Особено ако тренирате активно, за да горите повече калории.
Ето и кои грешки не трябва да допускате при хранене след спорт:
Не се храните балансирано
Макар че мнозина предпочитат да пийнат протеинов шейк след тренировка, той е просто добавка, която не може да замени макронутриентите, доставяни от реална храна.
Ядете дълго време след тренировка
След усилено движение тялото се настроило веднага да абсорбира необходимите съставки, за да е здраво и енергично. Ако се забавите прекалено дълго с храната, го правите уязвимо, а и със сигурност ще прегладнеете, което после може да доведе до много лош избор на ястия.
И още! Ако искате да натрупате мускули, сега е идеалният момент да вкарате въглехидрати, тъй като нивата на гликоген са се изчерпали. Но не вкарвайте в устата всичко, яжте добри въглехидрати.
Още за грешките в храненето, които правите при спорт, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Deichmann отчете 3% ръст на оборота в България до 23 млн. евро през 2025 г. 
Войната в Иран е нанесла щети на енергийната инфраструктура за 58 млрд. долара 
S&P 500 и Nasdaq Composite затвориха на нови рекордно високи нива 
BBC съкращава 2 хил. работни места 
Най-опасният въпрос на финансовите пазари е дали ще се повтори хаосът на Тръмп 
Швейцария обмисля по-строги правила за покупка на имоти от чужденци 
Десет минути разходка могат да "нулират" кръвната захар 
Chery пусна робот на цената на луксозна кола 
Мадяр спира новинарските емисии в държавните медии в Унгария 
Ново изискване за Оман: ХИВ тест за пътуващи от Филипините? 
"Лудогорец" се препъна в Кърджали, "Левски" е с 10 точки преднина 
Провал на преговорите в "Луфтханза" и продължаващи стачки 
Нервен Арсенал пак трепери, но се промъкна напред с 0:0 
Няма такъв мач! Байерн изостана 3 пъти в Мюнхен, но изрита Реал и е на полуфинал 
Нов огромен провал на хегемона: Арда шокира Лудогорец. Левски докосва титлата 
Алвеша е доволен след победата на „Тича“: Видях това, което искам 
Илиан Илиев: Извинявам се на феновете за представянето 
Легендарният Глушков сдава властта в родния баскетбол 
Таро карта за 16 април, четвъртък 
Дневен хороскоп за 16 април, четвъртък 
Как всяка зодия реагира на критика 
Поверия за Томина неделя (Великден на мъртвите) 
Новолуние в Овен на 17 април – заявяваме себе си 
5 навика за хормонално здраве след 40 
продава, Тристаен апартамент, 136 m2 София, Витоша, 476000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 70 m2 София, Подуене, 236200 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 66 m2 Бургас, Меден Рудник, 93000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 40 m2 Бургас област, с.Равда, 59900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 70 m2 Бургас област, с.Равда, 112500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 53 m2 Бургас област, с.Равда, 112500 EUR 
Застреляха футболен съдия по време на мач 
Ден на отворените врати се проведоха във варненска градина (СНИМКИ) 
Тайни на предпазния колан, за които малцина знаят 
Студенти по право преминаха практическо обучение в Административен съд - Варна 
Георги Глушков се оттегля от ръководството Българската федерация по баскетбол 
Разгромна загуба за Черно море на "Тича" 
Учени предупреждават: Космическото пиратство е бъдеща реалност, не научна фантастика 
Ярка комета ще се приближи до Земята в края на април: Кога ще може да се наблюдава 
Физици откриха начин за възстановяване на изгубени квантови данни 
От дълбините на Космоса до лекарския кабинет: Какво предстои за екипажа на „Артемида II“ 
Гробищата се оказват място, което опазва биоразнообразието 
Кометата 3I/ATLAS е изхвърляла вода, равняваща се на 70 басейна дневно 
Десет минути разходка могат да "нулират" кръвната захар 
Blackstone инвестира в български ВЕИ гигант 
Kia Seltos идва в Европа с ДВГ, хибридно задвижване и 4х4 
Иконите на 80-те Хедър Локлиър и Лоренцо Ламас официално са двойка 
Ръстът и теглото ни се влияят и от пренебрегваната рибозомна ДНК 
Зодиите, които са на влиятелни позиции в работата