Движението помага с едва 30% за това каква форма на тялото ще имате. Останалите 70% са хранене. И е важно не само колко, а какво, как и кога консумирате. Особено ако тренирате активно, за да горите повече калории.
Ето и кои грешки не трябва да допускате при хранене след спорт:
Не се храните балансирано
Макар че мнозина предпочитат да пийнат протеинов шейк след тренировка, той е просто добавка, която не може да замени макронутриентите, доставяни от реална храна.
Ядете дълго време след тренировка
След усилено движение тялото се настроило веднага да абсорбира необходимите съставки, за да е здраво и енергично. Ако се забавите прекалено дълго с храната, го правите уязвимо, а и със сигурност ще прегладнеете, което после може да доведе до много лош избор на ястия.
И още! Ако искате да натрупате мускули, сега е идеалният момент да вкарате въглехидрати, тъй като нивата на гликоген са се изчерпали. Но не вкарвайте в устата всичко, яжте добри въглехидрати.
Още за грешките в храненето, които правите при спорт, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Nvidia публикува пореден силен отчет, приходите от центрове за данни са нараснали със 75% 
Wall Street записа втора поредна печеливша сесия, подкрепен от Nvidia 
Кадър на деня за 25 февруари 
Губи ли Франция аурата си на голяма икономическа сила? 
Мерц: Airbus е на път да спечели поръчка за 120 самолета от Китай 
Зеленски: Когато Русия не печели на фронта, започва да търси ядрено оръжие в Украйна 
Защо шофьори масово се отказват от сезонната смяна на гуми? 
Хуманоиди и робокучета поеха поддръжката на метрото в Китай 
Защо картофите са полезни и как да ги готвим здравословно 
Защо пазарът на нови коли в ЕС тръгна надолу 
Йотова: Хората ще решат дали мога да остана президент след изборите 
Големи трудности за 3 зодии след лунното затъмнение на 3 март 
Мачовете по телевизията днес, 26 февруари 
Хокейна суперзвезда ще е аут поне за месец 
ПСЖ изхвърли Монако след нов трилър 
10 от Юве разпиляха Галатасарай, но чудото се размина на косъм 
Ковънтри дръпна с 5 точки на върха в Чемпиъншип 
Отново герой! Винисиус изстреля Реал към 1/8финалите 
Таро карта за 26 февруари, четвъртък 
Дневен хороскоп за 26 февруари, четвъртък 
7 поверия за Тодоровден 
Бляскава премиера на новата книга на Доника Ризова – „Виктория“ 
Лъки Банско – когато визията превръща хотела в преживяване с мисия 
Лошото кръвооросяване: тихата заплаха за тялото 
продава, Едностаен апартамент, 47 m2 Бургас област, гр.Поморие, 75000 EUR 
продава, Къща, 65 m2 София област, гр. Годеч, 59000 EUR 
продава, Къща, 140 m2 Перник област, гр.Земен, 199900 EUR 
продава, Къща, 100 m2 София област, с.Цацаровци, 55000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 София, Гео Милев, 255000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 София, Надежда 1, 209238 EUR 
Силви Кирилов отрече обвиненията към него 
Йотова с първи коментар по темата дали ще се кандидатира за президент 
Карлос Насар бе избран за Спортист на България 
Готвят революционни промени за световното по футбол прз 2026 г. 
Протест в София срещу Борислав Сарафов 
Трагедия край Банско! Турист от Нидерландия загина на ски писта 
Физик предположи къде може да се намира раят във Вселената 
Историята на Земята в около 2000 думи 
Химикали от пластмаса в океана объркват морските животни 
Нов обект оспорва съвременните теории за еволюцията на галактиките 
Пирамидите в Гиза са построени от неизвестна цивилизация преди 12 хил. години? 
Аржентинска компания се готви да излезе в орбита с интересна ракета 
Хуманоиди и робокучета поеха поддръжката на метрото в Китай 
Гигантът в слънчевата енергия Solv Energy набра 513 млн. долара при IPO-то си 
Три в едно: Новата Dacia Duster изпълнява всички желания 
Небрежните принц и принцеса – Кейт Мидълтън и принц Уилям в невиждана светлина на наградите БАФТА 
Коя е тайната на дълголетието? 
3 китайски зодии, които ще намерят любовта в годината на Огнения кон