Движението помага с едва 30% за това каква форма на тялото ще имате. Останалите 70% са хранене. И е важно не само колко, а какво, как и кога консумирате. Особено ако тренирате активно, за да горите повече калории.
Ето и кои грешки не трябва да допускате при хранене след спорт:
Не се храните балансирано
Макар че мнозина предпочитат да пийнат протеинов шейк след тренировка, той е просто добавка, която не може да замени макронутриентите, доставяни от реална храна.
Ядете дълго време след тренировка
След усилено движение тялото се настроило веднага да абсорбира необходимите съставки, за да е здраво и енергично. Ако се забавите прекалено дълго с храната, го правите уязвимо, а и със сигурност ще прегладнеете, което после може да доведе до много лош избор на ястия.
И още! Ако искате да натрупате мускули, сега е идеалният момент да вкарате въглехидрати, тъй като нивата на гликоген са се изчерпали. Но не вкарвайте в устата всичко, яжте добри въглехидрати.
Още за грешките в храненето, които правите при спорт, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Amazon записа рекорди и подкрепи Nasdaq, Dow Jones отбеляза шести месец с ръст 
Стратегията за разширяване на Exxon се отплаща с ръст на печалбата 
Какви са очакванията от новия тандем в управлението на ЦСКА 
Едва 5% от българите използват музикални стрийминг платформи 
Кохер от ЕЦБ: Данните за икономиката на еврозоната се подобряват 
AI агентите - крачка към пълна автоматизация 
Продължителните разходки удължават живота 
Александър Вучич се извини на студентите: Омразата не ни носи нищо добро 
Как са свързани бракът и дълголетието 
Късна емисия 
Украйна удари Орловската топлоцентрала в Русия 
Медицина със сърце: Лекари от "Александровска" спасиха зрението на самотна майка 
Във Ферари са решили бъдещето на Люис Хамилтън 
Как един защитник се превърна в голмайстора на Тотнъм 
Одобриха продажбата на ЛА Лейкърс в НБА 
Само един мач ще се изиграе на Боксинг Дей от Висшата лига 
Уелсци шокираха Франк Лампард и лидера в Чемпиъншип 
Олимпиакос излъга Апоел в грозен мач в Атина 
Дневен хороскоп за 1 ноември, събота 
Михаела Филева влиза в главна роля в мюзикъла „Тайната на музиката“ 
4 задължителни неща, които трябва да носите на Задушница 
Cebu Pacific наема самолети от „България Еър“ за натоварения зимен сезон 
Нумерологична прогноза за месец ноември 
3 чая за по-добър имунитет 
продава, Къща, 200 m2 Перник област, с.Кладница, 400094 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 103 m2 София, Илинден, 249000 EUR 
продава, Магазин, 30 m2 София, Манастирски Ливади, 91000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 65 m2 Варна, Възраждане 1, 83900 EUR 
продава, Парцел, 10651 m2 София, Житен (с.), 60000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 София, Люлин 10, 169000 EUR 
Китай превзема европейския авто пазар 
Младежко изложение ще се проведе във Варна 
Бъдещи служители на сигурността трупат опит в Апелативен съд – Варна 
Малшанс: Метеорит удари Tesla Model Y в движение 
Варненският театър с поредица коледни спектакли за деца 
Зловещо: Откриха над 300 човешки останки край Лас Вегас (ВИДЕО) 
2024 г. вероятно е била най-горещата в последните 125 хил. години 
Пробив в създаването на диаманти с помощта на електрони 
В Китай се готвят да изстрелят ракетата Long March 2F с пилотирана мисия Shenzhou 21 
SpaceX разработва „опростен“ подход към лунната мисия Starship 
Космически апарат засне мощен взрив на обратната страна на Слънцето 
Мисията Artemis II остана без финансиране: Спряха заплатите на астронавтите на НАСА 
Продължителните разходки удължават живота 
Дори само заплаха за подновяване на ядрените опити в САЩ е достатъчно опасна 
Новото Audi RS Q5 все още не е готово, но ABT вече направи едно 
Крал Чарлз записал таен подкаст с Кейт Бланшет – разберете защо 
Откриха нови сигнали в мозъка, чрез които се диагностицира Паркинсон 
Вълшебен ХЕЛОУИН за 3 зодии!