Движението помага с едва 30% за това каква форма на тялото ще имате. Останалите 70% са хранене. И е важно не само колко, а какво, как и кога консумирате. Особено ако тренирате активно, за да горите повече калории.
Ето и кои грешки не трябва да допускате при хранене след спорт:
Не се храните балансирано
Макар че мнозина предпочитат да пийнат протеинов шейк след тренировка, той е просто добавка, която не може да замени макронутриентите, доставяни от реална храна.
Ядете дълго време след тренировка
След усилено движение тялото се настроило веднага да абсорбира необходимите съставки, за да е здраво и енергично. Ако се забавите прекалено дълго с храната, го правите уязвимо, а и със сигурност ще прегладнеете, което после може да доведе до много лош избор на ястия.
И още! Ако искате да натрупате мускули, сега е идеалният момент да вкарате въглехидрати, тъй като нивата на гликоген са се изчерпали. Но не вкарвайте в устата всичко, яжте добри въглехидрати.
Още за грешките в храненето, които правите при спорт, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Как се намалява потреблението на ток с видеонаблюдение 
Renault и Thales ще произвеждат дронове камикадзе във Франция 
Уорш е в капана между Тръмп и залозите на облигационния пазар за повишение на лихвите 
Тръмп: Сирия ще се справи по-добре от Израел с озаптяването на „Хизбула“ 
Фон дер Лайен: Време е за промяна в достъпа на децата до социалните мрежи 
Прогноза: Жилищният пазар у нас ще превключи на по-висока скорост през есента 
Луната в Лъв носи неочакван късмет на тези 4 зодии на 17 юни 2026 г. 
Силна градушка и интензивни валежи удариха няколко района в България 
Г-7 се мобилизира срещу непредвидимата заплаха от ебола в Конго и Уганда 
Колоритни фенове и африкански чар преди Франция - Сенегал (СНИМКИ) 
Георги Ганев: Касовият дефицит от 3,4% е сериозен, но не е катастрофа 
Никола Стоянов за новия дълг от 3,8 млрд. евро, СИГМА, въоръжението от България за Украйна 
Официално: Аморим пое Милан 
НА ЖИВО: Франция – Сенегал (СЪСТАВИТЕ) 
Новите собственици на Левски: Освен нов стадион клубът се нуждае от още четири ключови промени 
ЦСКА се приближава до подписа на бивш ас на Интер 
Ландо Норис мачка чаршафите с нова мацка + СНИМКИ 
ВИДЕО: Белгия – Египет 
5 мързеливи тренировки, докато сте на почивка 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите билети за PAW PatrolTM Live! “The Great Pirate Adventure” 
Дневен хороскоп за 17 юни, сряда 
Хубави промени за 6 зодии до края на юни 
Ярки цветове и десени за лято 2026 в колекцията на Dries Van Noten (+Снимки) 
Защо много хора се чувстват по-уверени в тялото си след 40 
продава, Парцел, 7000 m2 Пловдив област, с.Козаново, 25000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 115 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 160690 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 30 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 53000 EUR 
продава, Парцел, 601 m2 Пловдив област, с.Болярци, 13740 EUR 
продава, Парцел, 1240 m2 Пловдив област, с.Добри Дол, 12200 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 37 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 59000 EUR 
Много българи излетяха в Космоса с акциите на "Спейс Екс", но скоро ще се приземят 
Икономист: Българите обедняха наполовина 
ЕС изостава в надпреварата за изкуствен интелект заради собствените си регулации 
Евростат: България е на пето място в ЕС по предотвратима смъртност 
Гърция и Турция в нов спор за тръби към България 
България е сред страните с най-добро качество на водите за къпане в ЕС 
Сканиране на сърцето може да предскаже риска от рак години преди диагнозата 
Ядрен часовник е използван за изучаване на свойствата на тъмната материя 
Успешен старт за китайската ракета „Чанджън-3Б“ със сателит „Шъдзиен-31“ 
Astrobotic представи масивния лунен модул Griffin, който ще се отправи към Луната 
Dragon на SpaceX се завърна натоварена с научни експерименти от МКС 
Мистериозното изчезване на почвата в Китай: Къде отива земята? 
Колоритни фенове и африкански чар преди Франция - Сенегал (СНИМКИ) 
Станишевски: Хората в Европа искат да работят за амбициозни компании 
Audi възроди A6 allroad, за да се бори със скучните SUV 
3 непростими лъжи, които държат хората заседнали в нещастни бракове с години 
Искаш мозъкът ти да остане млад, осигури му повече витамин С 
Седмичен любовен хороскоп 15-21 юни