6 начина да бъдете по-здрави през зимата

За да бъде човек здрав през зимата, трябва да се храни добре, да спи достатъчно и да спортува. Това коментира пред „Woman`sDay“ д-р Маркъс Смит. Според него, тези три фактора са изключително важни и за работата на сърцето.

 

 

 

Нещо, което мнозина пропускат, забързани в своето ежедневие. За да пиете достатъчно течности, винаги дръжте пълна бутилка с вода край вас.

 

„Хидратацията помага на сърцето да работи по-лесно“, коментира кардиологът Адам Сплевър. По думите му, всеки от нас може да разбере дали пие достатъчно вода, когато погледне урината си. Ако тя е по-тъмна, то той има нужда от по-голямо количество вода, за да бъде организмът му достатъчно хидратиран.

 

Ако не пиете достатъчно вода, то рискът да имате учестен сърдечен ритъм и високо кръвно налягане, е голям.

 

 

Стресът се отразява не само на психиката, но и на физиката ни, посочва д-р Смит и изтъква, че заради него човек може да има сърдечни проблеми, необичайно сърцебиене, високо кръвно и други. Медитацията и други начини за релаксация помагат на тялото да се освободи от напрежението.

 

Има много видеа с техники на медитация, които може да откриете в интернет. Съществуват и най-различни плейлисти с релаксираща музика, чрез която по-лесно може да се отпуснете.

 

 

Ако се храните по-здравословно, отделяте време, за да спортувате, но не се наспивате, може по-лесно да се разболеете в този сезон. Безсънието или честото будене през нощта, се свързва с повишен риск от покачване на кръвното и коронарна болест на сърцето, пише „Cardiology Reviews journal“. За да нямате тези проблеми и имунната ви система да работи добре, трябва да спите по 7-8 часа на нощ.