Хидратация и лято: Какво прави водата за тялото ни?

Има едно нещо, което всички същества - големи и малки - имат общо: водата е от съществено значение за оцеляването им. Човешкото тяло не прави изключение. Тялото ни се състои от около 60 % вода, така че водата е жизненоважна за многобройни телесни функции.

Ето кратък списък на това, което водата прави за нас:

образува слюнка
нормализира телесната температура
превръща храната в минерали, използвани от тялото
доставя кислород по цялото тяло
смазва ставите
измива телесните отпадъци
позволява растежа и поддържането на клетките
овлажнява лигавичните мембрани

Накратко, водата подпомага усвояването, циркулацията, храносмилането, транспортирането на хранителни вещества, регулирането на телесната температура и др.

Нека да бъдем малко по-конкретни относно ползите за тялото ни от консумацията на повече H20:

1. По-високи енергийни нива и по-добра функция на мозъка

Едва ли е изненада, че водата влияе пряко върху мозъчната функция. Проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, показва, че загубата на течност от едва 1,3 % влошава способността на човек да се концентрира. Нещо повече, това може да доведе до по -лошо настроение и да увеличи броя на главоболията, които някой изпитва.

2. Облекчаване на храносмилателните проблеми

Водата е от решаващо значение за насищане на червата и омекотяване на храната за храносмилането. Без нея храната не може да бъде ефективно усвоена и изхвърлена от тялото. Питейната вода помага за облекчаване на запек. Водата помага за омекотяване на изпражненията, както и за поддържане и подобряване на чревното здраве.

Още по темата ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→