Вредни ли са силовите упражнения през бременността?

Упражненията с тежести често биват избягвани по време на бременността поради страха от травми, преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Тези страхове са основателни, защото е възможно някое от тези усложнения, а и други подобни, да се случат. Но това е в случай, че не спазвате определени предпазни мерки и съвети.

Всъщност, упражненията с тежести имат много полезни въздействия върху организма. Те допринасят за доброто стягане и работа на мускулите в цялото тяло, което има голямо значение за протичането на бременността и раждането.

В този период обаче трябва да се въздържате от прекалени тежести и твърде много изсилване в повторенията, защото това крие рискове.

Ако сте избрали да продължите любимите си упражнения с тежести, гирички и други пособия за добавена тежест, трябва да вземете следните предпазни мерки:

Преди всичко говорете с лекаря си

Той ще ви помогне да коригирате режима си на тренировки или ще ви състави изцяло нова схема, по която да правите упражненията си с цел превенция на нежелани странични ефекти.

Използвайте леки тежести

Никога не прекалявайте с тежестите. Претоварването е опасно за вас и за плода. По време на бременността хормонът релаксин е в по-големи количества в организма на майката. Той има за цел да отпусне постепенно тъканите, за да улесни раждането.

Ако при наличие на повишени нива на релаксин прекалите с тежестите, това може да доведе до травми, разтежения, разкъсвания и руптури.

Още по темата четете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→