Упражненията с тежести често биват избягвани по време на бременността поради страха от травми, преждевременно раждане или спонтанен аборт.
Тези страхове са основателни, защото е възможно някое от тези усложнения, а и други подобни, да се случат. Но това е в случай, че не спазвате определени предпазни мерки и съвети.
Всъщност, упражненията с тежести имат много полезни въздействия върху организма. Те допринасят за доброто стягане и работа на мускулите в цялото тяло, което има голямо значение за протичането на бременността и раждането.
В този период обаче трябва да се въздържате от прекалени тежести и твърде много изсилване в повторенията, защото това крие рискове.
Ако сте избрали да продължите любимите си упражнения с тежести, гирички и други пособия за добавена тежест, трябва да вземете следните предпазни мерки:
Преди всичко говорете с лекаря си
Той ще ви помогне да коригирате режима си на тренировки или ще ви състави изцяло нова схема, по която да правите упражненията си с цел превенция на нежелани странични ефекти.
Използвайте леки тежести
Никога не прекалявайте с тежестите. Претоварването е опасно за вас и за плода. По време на бременността хормонът релаксин е в по-големи количества в организма на майката. Той има за цел да отпусне постепенно тъканите, за да улесни раждането.
Ако при наличие на повишени нива на релаксин прекалите с тежестите, това може да доведе до травми, разтежения, разкъсвания и руптури.
Украйна даде данни за повредата на "Дружба" на европейски представители 
Happy стана генерален спонсор на спектакъла „Кораб в сърцето“ 
ЕЦБ очаквано не промени лихвите, но влоши прогнозите си за инфлацията заради нарастващата несигурност 
"Дронамикс" планира първите си търговски полети тази година по маршрут София-Русе 
Провал с въздушните линейки: Ползваме два от пет хеликоптера, няма бази и работеща система 
България е сред свободните страни с най-рязко влошаване на оценката за свободата 
Спипаха над 30 пияни и 6-ма дрогирани шофьори за ден 
Съдът отхвърли искането за експертиза на запис с Кьовеши пред ЕП по делото срещу Петков 
Циклонът "Нарел" приближава Австралия с ветрове до 260 км/ч 
Столичната община започна мащабно почистване на фасади и площади 
Трима души загинаха при руски удар с дрон в Сумска област 
Проверяват се нарушения в животновъдни обекти в Ихтиман 
Левски получи двоен стимул в битката с Лудогорец за титлата 
Мъри дава живец на Гьоз-Гьоз в базата 
Голяма новина за ЦСКА и Лудогорец, Левски също е замесен 
Бити от Сенегал на финала: "Служебните" от Мароко празнуват "титлата" 
Локо Пловдив се похвали с историческо събитие + СНИМКИ 
Отпадането на английските клубове показа слабост на Висшата лига 
Катерина Иванова: Основният симптом при жените с ендометриоза, е изключително болезнена менструация 
Вкусна рецепта с риба за Благовещение 
Тест с карти: Какво ще се промени в живота ви до една година? 
Време е за приказки! 
7 храни с повече протеин от яйцата 
7 могъщи поверия за пролетното равноденствие на 20 март 
продава, Четиристаен апартамент, 88 m2 Стара Загора, Център, 119000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 Стара Загора, 158000 EUR 
продава, Къща, 236 m2 Стара Загора, 220000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 40 m2 Стара Загора, 64000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 33 m2 Стара Загора, 49500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 96 m2 Стара Загора, Център, 165000 EUR 
Над 4700 са кандидатите за власт на вота за 19 април 
Над 35 000 заявления за гласуване в чужбина са подадени до момента 
"Проклятието" на еврото застигна и риболовния билет 
Данъчните ще ни следят с изкуствен интелект 
Евакуираха цял блок в Добрич заради пожар 
Продължават акциите срещу контролирания и вот в цялата страна 
Мистериозна огнена сфера в небето над САЩ предизвика паника 
Откриха нови луни около Сатурн и Юпитер 
Защо НАСА отложи извеждането на ракетата за мисията „Артемис II“ 
Агонията на кометата C/2025 K1 ATLAS се превърна в неочакван подарък за науката 
Астронавтът от Starliner Бъч Уилмор разказа за преживения ужас в орбита 
Рядко явление в Атлантическия океан: Морски гиганти са забелязани на неочаквано място 
Трима души загинаха при руски удар с дрон в Сумска област 
Производителите на ток в Нигерия останаха без пари, част 1 
Audi се завръща в надпреварата за иновации 
Историческо събитие – кралица Камила с уникална тиара и бижута на кралица Елизабет II 
Над 3500 недоносени бебета и 26 неонатологични отделения е подкрепила Фондация „Нашите недоносени деца“ през 2025 г. 
Оскарите показаха хитовите тенденции в света на красотата за пролет 2026