4 начина да се справим с есенната депресия

С края на лятото и започването на училище/лекции за някои, е възможно да се чувствате доста по-изтощени и дори депресирани на моменти. Как по-бързо да преодолеете тези периоди и да се върнете към старото си аз? Ето няколко съвета от Your Tango:

 

Когато сте потиснати и тъжни, идеята да свършите работата и да изпълните задълженията си, може да ви се стори смазващо. Затова обикновено дори не може да се захванете да вършите нещо, а само стоите и мислите. Това се отразява много зле на мозъка и на физическата активност. А и се чувствате безполезни и още по-зле. Още със ставането от леглото изберете едно важно нещо, което да свършите за деня. Не мислете за всички натрупани задачи, а се заемете само с някоя от тях. Така има по-голям шанс да успеете, ако опитате да се захванете с всичко, ще се чувствате още по-изморени и едва ли ще има положителен резултат в дейностите ви.

 

 

Дори да звучи банално, милувките, прегръдките и целувките са лечебни. Ако са с човек, към когото изпитвате симпатии, а още по-хубаво - обичате, това ще ви зареди емоционално. Знаете, че имате някого, на когото може да разчитате и който стои до вас, дори в лошите ви моменти. Такава подкрепа е незаменима. Сексът ви свързва още по-силно на емоционално ниво. А и половият акт освобождава релаксиращи химикали в мозъка като окситоцин, които борят чувството на депресия и неудовлетвореност. Това е и добър начин да се разсеяте. Колкото по-рядко мислите за лошите неща и за вашето състояние, толкова по-бързо ще си отиде то, затова е хубаво да сте ангажирани с нещо.