Много хора признават, че по време на карантината имат проблеми със съня и често сънуват странни неща или кошмари. Пандемията от коронавирус предизвиква страшни сънища, казва и Меир Кригер, експерт по сън в Yale School of Medicine, пишат от "Teen Vogue".
Това е така заради тревожността, която е завладяла хората, прекарването на повече време вкъщи и притесненията за роднини и приятели, обяснява специалистът. Ето и няколко начина как да се справите с този проблем.
Спете достатъчно
Уверете се, че си набавяте достатъчно количество сън. "Хората обикновено не сънуват, освен ако не спят 90 минути. Ако заспят, след 90 минути, те ще имат епизодични сънища на всеки 90 минути, докато нощта свърши. Ако, например, спите само 3-4 часа, пропускате доста сънища в края на нощта", обяснява експертът. Затова, когато на другия ден си легнете, ще ви се спи много и веднага ще започнете да сънувате. Затова, гледайте да спите повече всяка нощ - от 7 до 9 часа.
Избягвайте кофеина
Това е нещо, което всички знаят отдавна. Не пийте кафе, газирани напитки с кофеин преди лягане. Това ще разстрои съня ви.
ОПЕК+ постигна предварително споразумение за увеличение на квотите през юни 
Американската авиокомпания Spirit прекратява дейност заради кризата с горивата 
Кадър на деня за 2 май 
Забравете ChatGPT и Claude – голямото вълнение в AI се случва другаде 
Продажбата на активи подкрепя ръста в печалбата и приходите на ФНИБ 
Саудитска Арабия се готви за неочакван приход от петрол заради Ормузкия проток 
Хороскоп за 3 май: Непредвидени предизвикателства за Скорпионите и динамичен ден за Везните 
Даниел Боримиров: "Левски" беше на крачка от фалит, но феновете останаха зад нас 
"Барселона" е на крачка от титлата след победа над "Осасуна" 
Времето днес: Жълт код за ниски температури и валежи в Югоизточна България 
Църковен празник на 3 май - поверия, забрани и традиции 
Как да подобрим съня при сънна апнея чрез хранене 
Дядо, успяхме! Татко плаче, Левски отново е шампион! 
Дон Хулио: Сменяме шиб*н*та цифра на автобуса на Левски! + ВИДЕО 
ЦСКА и Лудогорец с втора битка за седмицата 
ЦСКА – Лудогорец 
Ботев Пловдив – Локомотив Пловдив 
Арда – Черно море 
Задължителни ястия за Гергьовден 
Нумерологична прогноза за 3 май 
Рецептата на баба за пресни картофи с подправки 
Дневен хороскоп за 3 май, неделя 
Агнешки котлет с булгур за Гергьовден 
Поверия за ангелската дата 5/5 
продава, Тристаен апартамент, 102 m2 Варна, м-т Траката, 210000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 421 m2 София, Оборище, 3128966 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Оборище, 433359 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Оборище, 438080 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 София, Оборище, 487133 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 84 m2 София, Оборище, 448957 EUR 
Какво ще е времето днес? 
Проучване: Гледането в смартфона води до по-висока скорост на пътя 
“Възраждане“ внесе процедурни правила за избор на ВСС от Народното събрание 
Коя е най-продаваната премиум кола в България? 
Ново 20: Автомобили фарове прожектират филми 
Никола Цолов спечели спринта в Маями 
Нов онлайн инструмент показва къде се е намирал домът ви преди 320 млн. години 
Земята се „разцепва“ под Тихия океан: Какво всъщност се случва 
Астероидната заплаха от 2029 г.: Как светът се готви за приближаването на Апофис 
Какво оставиха хората на Луната? 
Биолози откриха зачатъци на интелект у най-простите микроби 
Разкриха мистерията на „малките червени точки“ в ранната Вселена 
Иран предлага нов план за мир, Тръмп изрази съмнение за споразумение 
Кайро върна нощния си живот след края на икономиите на ток заради войната в Иран 
Екстра в рядък Rolls-Royce струва повече от нова кола 
Зад кулисите на Холивуд: 10 филма, които едва не се провалиха заради рискове на снимачната площадка 
Кога се налага кюретаж? 
Приказен МАЙ за 5 зодии!