Съвети за здравословно хранене

 

Когато мислите за промяна в начина на хранене, първият въпрос, който трябва да си зададете, е следният - дали пиете достатъчно вода. Пиенето на вода е много важно за поддържане на добра диета и за подобряване на здравословното състояние. В момента се смята, че е най-добре дамите да пият около 2,7 л. вода на ден, а мъжете - 3,7 л. Водата ни засища и помага за отслабване. Ако пием достатъчно, е по-малко вероятно да преядем. А и водата е много по-полезна от сладките газирани напитки или сокове. Много често хората бъркат жаждата с глад.

 

Пълнозърнестите храни са много по-здравословна опция от тези, пълни с въглехидрати. Пълнозърнестите продукти, като пълнозърнестия хляб и пастата, киноата и овесът стимулират храносмилането. Те са богати на витамини от групата В, важни за метаболитната ефективност. Заменете белия ориз с кафяв. И вместо да хрупате чипс за следобедна закуска, опитайте пълнозърнести крекери.