Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 начина да намалите апетита, ако сте на диета

Пийте повече зелен чай

10 фев 2019 23:00, Михаела Лазарова

6 начина да намалите апетита, ако сте на диета

Снимка: istock

Всеки, който се е опитвал да спазва диета, за да се раздели с няколко излишни килограма, знае колко е трудно да се справиш с глада в първите дни. Дори диетата ни да включва 3 основни хранения и малки закуски между тях, гладът ни измъчва през целия ден. Как да се справим с него? Споделяме няколко лесни стъпки, които ще направят мисията ви да постигнете оптимално тегло, мисия възможна.

Яжте повече пикантни подправки

Ако се опитвате да отслабнете и сте любители на пикантните подправки, добавете ги в менюто си. Черен пипер, джинджифил, хрян, люти чушки, са чудесна добавка, която може да ви помогне в изгарянето на излишните мазнини.

Основната съставка в пикантните храни е капсаицинът, който спомага за потискане на апетита и за повишаване на метаболизма.

Освен изброените може да добавите към диетата си кимион и куркума.

Семена от чиа

Семената от чиа също са здравословна добавка към менюто ви. Те съдържат много фибри, действат засищащо, което означава, че ще приемате и по-малко калории. Може да ги добавяте към кисело мляко, смутита, овесени ядки, салати, палачинки.

Пийте повече зелен чай

Една от най-полезните напитки е зеленият чай. Той не само съдържа много антиоксиданти, но съдържанието на кофеин в него, както и останалите му съставки, могат да помогнат за повишаване на метаболизма и подпомагане изгарянето на мазнините. Съединение в зеления чай, наречено епигаллокатехин галат (EGCG) се смята за ключов фактор за повишаване на метаболизма и намаляване на апетита.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още от Ако щете - вярвайте

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Зодиите, които дават фалшиви обещания

Кои зодии са упорите и най-трудолюбивите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Четири причини винаги да се влюбвате в неподходящия

Кои са най-романтичните зодии?

Зодиите, които постоянно търсят внимание

Зодиите, които се панират в трудни ситуации

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 5 години

И каква е причината човек да си намалява апетита? Организмът прекрасно знае от какво има нужда. Странно, как досега моя никога не се е сетил за чия.

! Отговори

ORWO филм преди 5 години

Как пък един път не се излъгаха да предложат някакви местни ,български храни , а все скъпи екзотики ,чиято полза е много съмнителна ?Аха - красотата струва скъпо !

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Прочетох как лютото намаля апетита и се отказах нататък

! Отговори

Щерю преди 5 години

За тая работа има едни продълговати хапчета - викат им кебапчета...

! Отговори

Ясъмкон преди 5 години

Стара и изпитана рецепта за намаляване на чувството на глад е като се наядеш. Аре бе диети ше спазвам. Като ми дойде времето поне ше кажа "не се лиших от нищо"