Кошмари по време на пандемията - как да ги избегнете?

Ето някои ценни съвети
13 авг 2020 20:12, Ивета Иванова
4
Кошмари по време на пандемията - как да ги избегнете?
Снимка: Pexels

Много хора признават, че по време на карантината имат проблеми със съня и често сънуват странни неща или кошмари. Пандемията от коронавирус предизвиква страшни сънища, казва и Меир Кригер, експерт по сън в Yale School of Medicine, пишат от "Teen Vogue".

Това е така заради тревожността, която е завладяла хората, прекарването на повече време вкъщи и притесненията за роднини и приятели, обяснява специалистът. Ето и няколко начина как да се справите с този проблем.

Спете достатъчно
 
Уверете се, че си набавяте достатъчно количество сън. "Хората обикновено не сънуват, освен ако не спят 90 минути. Ако заспят, след 90 минути, те ще имат епизодични сънища на всеки 90 минути, докато нощта свърши. Ако, например, спите само 3-4 часа, пропускате доста сънища в края на нощта", обяснява експертът. Затова, когато на другия ден си легнете, ще ви се спи много и веднага ще започнете да сънувате. Затова, гледайте да спите повече всяка нощ - от 7 до 9 часа.

Избягвайте кофеина
 
Това е нещо, което всички знаят отдавна.  Не пийте кафе, газирани напитки с кофеин преди лягане. Това ще разстрои съня ви.
 

4
Още по темата: здравепандемиякошмари
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Лесно е - не гледайте телевизия и не четете глупости за измислени пандемии.
1
5
 
1
 
! Отговори
SS преди 1 месец
Преди често сънувах кошмари.Заради видяното и преживяното когато съм бил в различни горещи точки на Азия и Африка.А пандемията не ми се отрази отрицателно.По време на извънредното положение се евакуирахме с ъс съпругата в ловната ми хижа.Далече от цивилизацията.Прекарахме си добре.Даже не носихме маски.То хора почти няма,в планината чист въздух,по цял ден разходки,карахме АТВ. Учих жената да стреля с карабината и как да се прицелва с оптиката.И Sex много sex с нея ,че то какво друго да правим?