12 ползи от скачането на въже

Ето защо да го тренирате
23 апр 2021 23:10, Ивета Иванова
14
12 ползи от скачането на въже
Снимка: Pixabay

Скачането на въже беше любимо занимание на децата на 90-те. Това е много полезна тренировка, при която се изгарят доста калории, не изисква специална екипировка, ходене в зала, а и може да е много забавна. Затова, независимо, че сте пораснали, може да заложите на скачане на въже, за да сте в перфектна форма. Това е любимо упражнение и на някои знаменитости, сред които Кейти Пери. Ето ползите, според британския "Cosmopolitan".

1. Усилието, което изисква скачането на въже за 10 минути, се равнява на усилието, което изисква пробягането на 1 миля за 8 минути.
 
2. Много хора скачат на въже, за да изгубят килограми. Един час скачане гори около 1600 калории.
 
3. Тази тренировка е полезна за цялото тяло - коремните мускули се използват, за да стабилизират тялото, краката - за скачането, раменете и ръцете - за превъртането на въжето.
 
4. Скачането на въже подобрява координацията, концентрацията и издръжливостта.
 
5. Скачането причинява по-малко разтърсване на ставите от тичането.
 

14
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
7
0
 
3
 
! Отговори
това е преди 1 месец
безспорно отлично упражнение, особено ако се прави по боксов маниер, с двойно превъртане, кръстосване и др. естествено само със скачане ефекта е кръгла нула, да не говорим за глупостите в статията за скачане по 1 час. който е пробвал, знае
6
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Много добро упражнение и полезна статия.
5
1
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Скачането като цяло е сигурен признак че не си червен.
4
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Кметът на Симитли, чалгата е на власт, откакто кметът на Симитли е на власт.
3
3
 
8
 
! Отговори
Кметът на Симитли преди 1 месец
До АнонименЧалгата е на власт от 2009.
2
7
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
когато чалгата дойде на властще скачате когато ви се каже
1
7
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ще развиете подвижност в краката като на боксьор,такаче ако не сте бойна натура просто друга полза няма от това упражнение!!