Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Йога - помага ли за отслабване?

Някои пози подобряват метаболизма и стимулират горенето на мазнини

6 юни 2020 22:15, Иванка Гъркова

IStockphoto

Премахването на излишните килограми е голям проблем за много хора, особено за тези, които са били изолирани у дома повече от два месеца. Ако са имали понижена двигателна активност и са прекалили с яденето на вредни храни, то резултатът на кантара със сигурност не им харесва. С настъпването на лятото това може лесно да се промени – с ходене на йога и промяна в някои навици.

Йогата е една от дейностите, която се изпълнява еднакво добре както вкъщи, така и в залата, или пък на плажа или басейна. Тя е подходяща за онези, които не обичат прекалено интензивните упражнения и същевременно търсят начин да отслабнат и да се избавят от стреса.

Много хора смятат, че с изпълняването на различни йога упражнения дори не могат да се изпотят, камо ли да се натоварят и премахнат излишните килограми. Истината е, че грешат и в това могат да се уверят, ако бъдат търпеливи и постоянни.

Йогата и изгарянето на калориите

Традиционната йога не е високоаеробна, но има някои видове, които са същинско изпитание за физиката ни, в сравнение с други. Комбинирането на дихателни техники и асани ускорява сърдечния ритъм, насърчава метаболизма и спомага за изгарянето на мазнините в тялото.

Ако човек прави редовно йога, може да отслабне, но резултатите идват постепенно. Така например Ащанга виняса йога е система за успокояване на ума и предотвратяване покачването на килограмите. От своя страна силовата, при която има по-динамични упражнения, е препоръчителна за хора, които искат да изгарят повече калории и да стегнат тялото си.

Едно проучване, цитирано от HealthLine установява, че възстановителната йога помага на жени с наднормено тегло да отслабнат. При тях се наблюдават задоволителни резултати при премахването на коремните мазнини.

Колко често трябва да правите йога, за да отслабнете?

Колкото по-често, толкова по-добре. Все пак, ако нямате нужната пластичност и тренинг, няма как да ходите на йога всеки ден, а и тялото има нужда от почивка. Най-добре е да наблегнете на по-интензивна практика от 3 до 5 пъти седмично, като заниманието ви е с продължителност от поне час. В дните, когато не практикувате йога, може да правите пилатес или други по-леки тренировки.

Ако сте начинаещи, започнете бавно и постепенно изграждайте практиката си. Така ще предотвратите наранявания и ще заякнете по-лесно. Ако в определени дни нямате време за един час йога или да идете до залата, правете самостоятелна практика вкъщи, която да е поне 20 минути.

Комбинирайте йогата с дейности като ходене пеша, каране на колело и плуване, за да постигнете по-добри резултати в отслабването.

Кои йога пози помагат за отслабване четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: йога пози йога и отслабване може ли да се отслабне с йога йога пози за подобряване на метаболизма предимства на йогата

Още от

Още от Бизнес

Мистерия с луксозна яхта за $11 млн. и име "Burgas, Bulgaria"

27 000 работници се търсят за Южното Черноморие, сезонът пред провал

Чудесна възможност за работа през лятото: Практикантската програма в Lidl

Агрион отдава земя под наем, започват преговори с фермерите

Стефан Чайков: Завършването на "Хемус" до 2030 г. е реалистично

Рокади в енергетиката: Нови шефове в НЕК, АЕЦ "Козлодуй" и "Марица изток"

Бавно, но сигурно: ИИ изяжда хиляди работни места

Кой ще плаща повече такса смет? Терзиев за новия субект "замърсител"

Колко струва ваденето на кърлеж в болницата?

Не се очаква поскъпване на козунаците за Великден

Украйна строи ядрени реактори въпреки войната

Стълпотворение в Одрин: Нашите пазаруват, турците празнуват

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си