Емоционално хранене - как да го преборите?

Ядем, не само когато сме гладни или само за да заредим тялото с енергия. Често посягаме към различни изкушения и когато емоциите ни са нестабилни или сме стресирани. Емоционалното хранене е голям проблем особено за тези, които се опитват да намалят теглото си. Храната осигурява комфорт и то не каква да е храна, а често по-нездравословните рафинирани захари в опаковка.

Дори да имате желязна воля и да следвате режима си ревностно, има моменти, в които е трудно да контролирате поривите си за нещо, което да ви успокои.

Как да се справите с емоционалното хранене?

Водете си дневник

Пишете всеки ден какво ядете. Това ще ви помогне да следите храната си и да ядете по-малко и по-качествена храна. Виждайки написаното, вие ще взимате осъзнати решения затова как да се храните и вероятността да залитнете към „забранени“ храни е много по-малка.

Медитирайте

Медитацията и други трикове за бързо сваляне на стреса ще ви помогнат да живеете по-спокойно, което пък ще намали рязко моментите, в които ще искате да посегнете към нездравословна храна.

Следете тялото си

Преди да се нахвърлите на някаква храна, дефинирайте дали наистина сте гладни или не. Ако сте яли преди час-два има голяма вероятност да изпитвате емоционален, а не физически глад. Може и да сте жадни! Често бъркаме глада с жаждата. Изпийте чаша вода и ако продължавате да усещате „глад“, по-добре пробвайте да хапнете плод.

Още начини да преборите емоционалното хранене четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→