Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

За сърцето и мозъка е полезна 45-минутната дрямка следобед

За да бъде сънят действително ободряващ, трябва да се избере и точното време

Обновена: 14 мар 2011 14:22 | 14 мар 2011 14:19,

За сърцето и мозъка е полезна 45-минутната дрямка следобед

Снимка: Getty Images/Guliver Photos

Около 45 минути лек сън следобед помага за регулиране на кръвното налягане, смятат американски учени. Според тях дрямката подобрява здравето на сърцето, особено в случаите, когато сънят през нощта не е достатъчен.

Теорията на експертите е, че краткият сън е изпитан метод, който помага да се отпуснем и да релаксираме. Подобно разтоварване е сигурен начин за намаляване на кръвното налягане.

Следобедната почивка се отразява благоприятно и на мозъка. Учените от Университета в Калифорния отчитат, че хората, които спят по 90 минути през деня, се справят много по-добре на тестови задачи, отколкото тези, които остават будни през целия ден.

Според тях, мозъкът използва „откраднатите“ минути почивка, за да си помогне за обработването на информация и прехвърлянето й в тази част на мозъка, в която отговаря за дългосрочната памет. По този начин в краткосрочната памет се създава „пространство“ за постъпване на нова информация.

Дори без да се изпада в сън, спокойната почивка успокоява ума. Шестминутното дремване е достатъчно за ефективно обработване на спомените. При дрямка от 20 минути, вече се преминава през първите два етапа от цикъла на съня и се забавя сърдечната честота. Ефектът след това - засилване на концентрацията и подобряване на настроението.

40-минутният сън през деня е решение за дните, когато нощният е недостатъчен, особено при работа, изискваща висока концентрация.

Алармата е необходима, тъй като ако следобедният сън продължи повече от 45 минути, има риск от изпадане в дълбок сън. При събуждане в дълбоката фаза на съня остава чувство на дезориентацията и умора.

За да бъде дрямката действително ободряваща, трябва да се избере и точното време. По-ранната почивка през деня затруднява пълноценното отпускане и постигане на дрямка. Сънят по-късно следобед води пък до проблеми със заспиването за през нощта.

Вижте още здравни новини

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: сърце мозък дрямка

Още от

Още от Здраве

5 храни, които са много богати на хром

Лунна диета за месец май

Йотова за частната детска болница: Много правителства се пазеха от това

Фондация "Даная" ще съди държавата заради болница Мама и аз

Съвременното здравеопазване е спасило 132 млн. деца

Кои са най-полезните храни за подобряване на плодовитостта?

Откриват Научноизследователски институт по иновативна медицина

Бебе на три месеца е с коклюш

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си