Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Велоергометър за здраво сърце

За сила – да въртим педалите на бързи обороти

Обновена: 28 сеп 2013 13:31 | 28 сеп 2013 13:31,

Reuters

Тренировките с велоергометър са ефективен метод за увеличаване на сърдечносъдовата издръжливост, понеже позволяват по-дълги сесии с понижено мускулно натоварване. В сравнение с упражнения, които изискват натоварване на цялото тяло, въртенето на педали от седнало положение позволява по-дълги тренировки, които повишават силата и издръжливостта.

Сила се трупа, когато се въртят педалите на бързи обороти и се поддържа бърз сърдечен ритъм, понеже това увеличава капацитета на сърдечносъдовата система да захранва мускулите със свежа кръв по време на активно натоварване. По продължителното каране с по-ниска скорост и поддържан по-нисък сърдечен ритъм, от друга страна, повишават издръжливостта на сърдечносъдовата система във времево отношение.

Чрез съвременните велоергометри е възможно преди или по време на тренировка техните скорости да бъдат променяни, което да имитира изкачване, спускане или каране по равна повърхност. Важното е за определена сесия да не прекъсва въртенето на педалите – ако „изкачването” е твърде изморително, трябва да се превключи на „равен път” или „спускане”.

Ако тренировката се спре рязко по време на най-трудните режими на въртене, дори за кратка почивка, последващото завъртане на педалите може да се окаже твърде стресиращо за мускулатурата и може да доведе до болки и крампи. От велоергометъра трябва да се слиза, само когато поне последната една минута е била прекарана в най-лесен режим.

Останалата част от материала може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: велоергометър сила издръжливост

Още от

Още от Здраве

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До 1 преди 10 години

С колело малко ме съмнява да можеш да поддържаш скоростта и темпото, която можеш със велоергометър. За София не знам, ама във Варна място за колело освен морската няма(даже и там има коли..). По тротоарите масово коли, по улиците дупки, кучета... К'во да карам?!

! Отговори

Анонимен преди 10 години

ОДИ БЕГАЙ , ПА ПОСЛЕ СЕ НАПРЕГАЙ :D

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Крос тренажора е по-оферта - натоварва по-пълно тялото и не прецаква кръвоносните съдове около слабините както кибиченето на такава седалка. Импотентността е много често срещано заболяване при професионални колоездачи точно заради това.

! Отговори

,jh преди 10 години

e te kolelata sa po-evtini da si kupi6,a ureda za vku6ti e po-skup nqma smisul ot veloergometur

! Отговори

Анонимен преди 10 години

До хуъоне всеки може да си позволи по една или друга причина